精神健康讲记

《茶养心经》：讲述茶对精神健康的影响 #生活技巧# #健康生活方式# #健康生活方式书籍# #养生茶谱#

内容简介  · · · · · ·

本书是继《儿童健康讲记》后的一部关于如何提升精神健康的著作，根据李辛医师 2015 年来开设的 6 次“精神健康话题”课程的内容改编而成。

本书从中医的角度来看当今时代一些典型的精神心理疾病如抑郁症、神经衰弱、焦虑症、躁郁综合症等产生的原因，并根据患者与学员自身的讲述，现场进行一问一答式的分析，以及从个体的生活状态、认知和能量水平等方面，帮助他们理清调理、治疗思路，回归健康的正道。此外，还重点讲述了家庭、环境对儿童身心的影响，以及儿童教育和精神健康的关系。作者指出，父母要训练自己的心身，提高精神的稳定性、清晰度，建立自己的内心主体，才能与孩子在高水平上互动。

作者以自身的实践经验和学习经历，在书中分享很多有益心身健康的觉察练习，比如静坐与全观等，帮助我们从熟悉自己的身体入手，保持独立的观察和思考，扩大与世界的连接，一步步展开自己的精神世界，获得心身全...

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本书是继《儿童健康讲记》后的一部关于如何提升精神健康的著作，根据李辛医师 2015 年来开设的 6 次“精神健康话题”课程的内容改编而成。

本书从中医的角度来看当今时代一些典型的精神心理疾病如抑郁症、神经衰弱、焦虑症、躁郁综合症等产生的原因，并根据患者与学员自身的讲述，现场进行一问一答式的分析，以及从个体的生活状态、认知和能量水平等方面，帮助他们理清调理、治疗思路，回归健康的正道。此外，还重点讲述了家庭、环境对儿童身心的影响，以及儿童教育和精神健康的关系。作者指出，父母要训练自己的心身，提高精神的稳定性、清晰度，建立自己的内心主体，才能与孩子在高水平上互动。

作者以自身的实践经验和学习经历，在书中分享很多有益心身健康的觉察练习，比如静坐与全观等，帮助我们从熟悉自己的身体入手，保持独立的观察和思考，扩大与世界的连接，一步步展开自己的精神世界，获得心身全面健康。

作者简介  · · · · · ·

李辛：中医师，心身医学硕士。师承国家*名老中医宋祚民先生。著有《Traditional Chinese Medicine:Back to the Sources for a Modern Approach》（瑞士，2013）《儿童健康讲记：一个中医眼中的儿童健康、心理与教育》（立品图书，2015）《经典中医启蒙：一个中医眼中的生命、健康与生活》（立品图书，2018）。

目录  · · · · · ·

缘　起　　　　　　　　　　　　　　　　　　　001
第一篇　自我觉察与精神健康　　　　　　　　　001
觉察的三个面向：身体—情感—思想　　　　　　003
抑郁、焦虑与能量状态　　　　　　　　　　　　006
人不可能永远快乐　　　　　　　　　　　　　　012
精神心理问题的背后　　　　　　　　　　　　　017
· · · · · · (更多)

原文摘录   · · · · · ·  ( 全部 )

听众：成功的人会孤独，他们会不会比较容易得抑郁症，比如某些媒体明星？ 李辛：成功的人不一定会孤独，也不一定会得抑郁症。只是成功人士如果抑郁了，容易被大家关注到。 不少明星属于气血很足，精神力、意志力、思维力都很强的人。南老说过，一分精神力就有一分事业。这样一个人需有很大的神气在背后支撑。 我们这代人在成长过程当中，神气多少会被压制，尤其是在体制里边的。我有一些朋友也是媒体界的，有时候有很好的题材但是不能做，即使做了也不能公开，这是一种被限制的阴影。 对于太强的生命力，又有很强的意志力、思维力、判断力，看问题很深刻的人，如果能被允许表达的渠道不多，这股不流通的生命力就会对自己的身心产生压力，出现问题。 对任何人来说，非常重要的一点，是生活要尽量丰富多彩一点，就是“生命力”的出口要多一点，视角要宽广一点。换句话说，一棵树的根系要尽量分散均匀生长，才能广泛吸收到来自周围的养分。 (查看原文)

阿猫 2 回复 22赞

2023-03-14 10:51:40 —— 引自章节：被压制的神气　　　　　　　　　　　　　　　　140 我们末必人人会掉进严重的焦虑或抑郁状态，但我们可能在日常生活中经常体会到其中轻微的症状或倾向。比如，我知道自己有几年的状态不好，那我只处理必须处理的事情，一天只见一个人，一次只见40分钟，不行的话就再减少，直到自己能够承受。先做到这一点就行了，而不是把自己全部封闭掉，也不是靠着吃药，还坚持一天见四十个人，做十件事情。 森田教授当时用的治疗方法，就是把一批患有失眠、焦虑、恐惧、强迫等症状的病人，安排住在一个特定的环境，不让出去。头一周，让病人躺在床上，除了起来吃饭和上厕所，不准离开床。 什么意思？让病人如实地、充分地体验自己的痛苦，如实地了知自己有多难受，内心的焦躁不安。用一周的时间，让病人全心全意地来观察和感受自己。 躺了一周以后，这个人已经很熟悉自己的痛苦了，也在面对了，还发现自己并没有因此崩溃掉，或者出现过去想象中更可怕的事情。而现在，他有了新的痛苦：无所事事的痛苦。 接下来，给他们调整作息，每天卧床时间限制在七八个小时。白天安排户外活动，接触新鲜空气和阳光，晚上写日记，还有读书，但不可以互相交谈。 这是学习带着痛苦开始重建生活中“最基本的部分”。不可以交谈的目的是暂时阻断“焦虑症”病患常有的“思维奔逸”状态，焦虑症患者常常因此把自己耗干。 几天后，再安排一些简单的劳动，还是不可以交谈。比如，那边有堆砖头，就让他们把这堆砖头从那边搬到这边，或者帮厨、打扫卫生，做一些类似的简单劳作、手工活。 这是学习带着痛苦做一些简单的事。 这样既能锻炼身体，生命力也开始被正常的生活元素滋养，也会让人发现，即使心里有这些痛苦，每天做一些细小的看似没什么意义的事情，但内在是开心的、扎实的，比躺在那里、钻牛角尖要好很多。 然后，再从这些简单的不动脑子的活动过渡到接近日常生活的一些事情，中间还有和医生之间的交流，自... (查看原文)

阿猫 13赞

2023-02-21 09:19:12 —— 引自章节：森田疗法：接受痛苦，带着痛苦生活　　　　　　021

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19 有用 向晦斋主人 2020-11-03 16:11:30

身心本来不二，身心又与天地能量相交通，人生的命运必有起伏，故而人的身心状态必有起伏。君子知命而不忧，善养浩然之气，不被外界起伏无常所扰，恬淡虚无精神内守，遂少病少痛终其天年。古代圣贤所教，不止是心法，亦是身法，更是生命之大法。呜呼哀哉，今人不识大法久矣。

我要写书评

精神健康讲记的书评 · · · · · · ( 全部 45 条 )

阿图 2021-01-19 16:26:56

意识之光

这篇书评可能有关键情节透露

这是一本我十分想要推荐的书。因为从开始读，到读完后的今日，它细微但持久地在我的日常生活中产生影响。 去年6、7月，我无来由地陷入一场紊乱和焦虑中，睡不好，偏头痛发作得更加频繁。那时正值小图的小学毕业季，拍照，聚会，旅行，初中报名......一系列琐事不复杂且一直在我...  (展开)

熙 2021-01-15 18:04:20

中医养生指南

结合《精神健康讲记》和小林老师的《脾妈妈》，写一篇中医养生指南 一、 1. 中医诊断人，首先观察人的神（意识、思维、注意力）、气（能量）状态，而非首先以身体来诊断，并且认为身体内有经络系统，是能量运行的路线。 2. 能量储备的重要性，在于人的行为、情绪、思维运行都需...  (展开)

Minami 2022-01-23 21:58:39

一些总结和散记

追求清晰稳定的状态 三个部分的运作：肉体-情感-思想；不同的个体会有自己的主导模式。去了解和熟悉自己，之后才谈得上平衡和引导。 生命的三个层面：物质-能量-信息，形-气-神。 当人在与内外交流过程中卡顿的时候，主导的模式容易先显现出问题。 抑郁，阳虚，跑步爬山等去增...  (展开)

观止 2022-10-06 16:42:43

一本送给现代人的精神健康指南

这篇书评可能有关键情节透露

[精神健康讲记] 李辛老师这本《精神健康讲记》从自我认识的视角出发，讲述了身体、情感、思想三者之间的关系。身体对应物质、情感对应能量、思想对应精神。其中精神是内在核心因素，什么样的精神就会对应产生什么样的能量，而能量的聚集又会作用于物质表面。类似高血压、冠心病...  (展开)

拙愚 2023-02-20 20:54:35

心身疾病的典型病例

心身疾病指心理因素起主要作用而产生的疾病。产生心身疾病的最主要原因是人类特有的心理问题如道德、尊严、社会规范和价值观等，这些其实是跟文化有关系的。 按照现代公认的观点而言，很多疾病并不是从物质结构开始产生的，而是始于所谓的“精神-神经-内分泌-免疫轴”。当我们...  (展开)

喜喜自動販賣機 2022-07-01 10:21:39

看完全书让我放松下来

这是我看的李辛的第二本书，第一本是《儿童健康讲记》，讲小孩子的身体健康，这一本侧重讲人的非物质层面。身体和思想是人的一体两面。相互依存，相互影响。当把人放在一个众缘和合的角度去理解，许多精神问题就有了传统心理学之外的解决之道。 非常流畅地看完了整本书，对书中...  (展开)

娟媚儿 2022-05-20 14:36:28

《精神健康讲记》之阅读纪要

这篇书评可能有关键情节透露

记于2021年6月21日 阅读起因：小时候体弱多病，三天两头往私人诊所跑，抗生素从一代青霉素，到后来的先锋霉素，再到头孢二代三代 ，抗生素一级一级叠加。高考那一年，头痛顽疾，西医上多种治疗，找不到原因，亦无痊愈，后以中医上的神经衰弱治疗之，再加上玄学信仰，头疼之疾竟...  (展开)

金桔与青柠啊 2021-01-31 21:48:09

做个清晰、稳定、有力的人

2020年冬天，我开始与朋友每周固定一次，阅读李辛老师的《精神健康讲记》。 我和朋友都是孩子妈，曾讨论过是先读《儿童健康讲记》好呢，还是先读《精神健康讲记》好？后来觉得，还是先读后者。做好了自己，成为身心健康的妈妈，才能照顾好孩子。 这本书必须精读。之前我也听过...  (展开)

1 2023-01-09 20:59:35

收获两大修身法门：运动、觉察

觉察，譬若开天眼，乃问题解决之始，种因得果，质变必生，由此一生二，二生三，三生万物，由近而远，推己及人，修身齐家治国平天下，又乃儒家所谓“仁”、“智”之操练。 运动，欲脱困境必行之，或始于深蹲，或始于披发缓步，待身渐实不虚，更可尝试太极、健身、打球、爬山，不...  (展开)

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阿猫 (追踪伤害，化作诗歌和文学。)

听众：成功的人会孤独，他们会不会比较容易得抑郁症，比如某些媒体明星？ 李辛：成功的人不一定会孤独，也不一定会得抑郁症。只是成功人士如果抑郁了，容易被大家关注到。 不少明星属于气血很足，精神力、意志力、思维力都很强的人。南老说过，一分精神力就有一分事业。这样一个人需有很大的神气在背后支撑。 我们这代人在成长过程当中，神气多少会被压制，尤其是在体制里边的。我有一些朋友也是媒体界的，有时候有很好的题材但...   (2回应)

2023-03-14 10:51:40   22人喜欢

我爱阳光

如果我们的心越来越敏锐，慢慢地，外在的知识和标准会退到“被 参考”的从属地位，为我所用，而不是变成“知障”。 人生的各种问题，疾病和痛苦的意义就是让我们有机会慢慢苏醒过来。 不要害怕生病，不要害怕出现什么不好的问题，这些会促使我们发现“原来我认为天经地义的事情并不是这样的”，然后才有可能开始重新思考，所以，老天总是以各种方式让我们重新扩展视野。 用最朴素的方法调整，运动、做最细小的家务、关心自己、...

2024-06-17 13:28:01   17人喜欢

阿猫 (追踪伤害，化作诗歌和文学。)

01 沟通很重要，哪怕有些女孩子喜欢花几万块钱买个包包，其实也是为了某种沟通。生活中最重要的部分，是真实而深入的沟通。 如果我们在生活的其他部分，有更多真实的沟通和交流，就比较不会过于冲动地去买昂贵的包包，会发现快乐和真实的生活随时随处都有。 02 爱和恨其实是一个东西。大家有没有想过，什么样的人容易因爱生恨？爱的时候，整个生命全情投入，爱得要命，恨的时候也是恨之人骨。 从爱之人骨到恨之人骨，是什么东西...

2023-02-24 11:37:26   18人喜欢

阿猫 (追踪伤害，化作诗歌和文学。)

我们末必人人会掉进严重的焦虑或抑郁状态，但我们可能在日常生活中经常体会到其中轻微的症状或倾向。比如，我知道自己有几年的状态不好，那我只处理必须处理的事情，一天只见一个人，一次只见40分钟，不行的话就再减少，直到自己能够承受。先做到这一点就行了，而不是把自己全部封闭掉，也不是靠着吃药，还坚持一天见四十个人，做十件事情。 森田教授当时用的治疗方法，就是把一批患有失眠、焦虑、恐惧、强迫等症状的病人，安排...

2023-02-21 09:19:12   13人喜欢

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