想提高晚年生活质量，怎么办？

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　　“生活质量”是一个笼统的概念，通常是指人们日常生活中所体现的物质和文化水平。它既包括物质生活，如衣、食、住、行、用等各个方面，同时也包括精神生活，如学习、体育、音乐、娱乐、旅游、休憩等。

　　应当肯定，想提高晚年生活质量的想法是积极的。老年人已经辛辛苦苦地工作了大半辈子，对社会、对家庭尽到了自己应尽的责任，在晚年适当地把吃、穿、住、用的水平提高一点，精神生活轻松愉快一点，过几年舒心的生活，这既是完全合乎情理的，也是应该争取做到的事。我国的近邻日本有些学者主张，把人的一生按照其主要的活动特征分成四个时期，把老年期称为“安慰期”，这是意味深长的。美国学者认为65岁的老人最能体验到人生真正的乐趣，因而把这段时间作为人生的“黄金期”，这也耐人寻味。

　　那么，应怎样提高晚年的生活质量呢？从老人自身方面说，下列几点可以参考：

　　一、在道德上要做到自重。要胸襟宽广，心情开朗，在家庭中发挥团结、示范的作用。要尽量避免在外人面前对儿、女、婿论长论短，数说他们的不是，因为这种背后议论一旦被小辈发现，最容易伤害感情。当然不是对小辈的缺点听之任之，而是要注意场合，掌握分寸，给小辈留有改正的余地。这样，老人在家庭中就会受到尊重，本人也会心情愉快。

　　二、要有自主意识。如果精力还可以，生活要多依靠自己的力量。有些人一到老年，由于身心衰退，对子女就十分依恋，认为最好能终日欢聚膝前。他们不了解，子女成长后，对父母逐渐表现出一种独立自主的倾向，这是很正常的现象。特别是孩子成家之后，会产生“情感转移”，关心自己的小家庭，这也是自然的。如果老人的自主意识较强，就比较能适应这种现象了。

　　三、最好在经济上自立。离退休老人的物质生活已由国家从制度上给予了保证，生活质量不高的，多数不是条件不够，而是安排不当。如过多地考虑了子女的利益，将稍好一些的物质条件尽量地让给儿孙。在无经济收入的社会老人中，则多数属于子女所负担的赡养费过少，或允承后却没有落实。这两类老人如果能做到经济上自立、生活上自理，晚年生活质量就比较容易提高。

　　四、精神上要善自乐。要建立起积极的生活目标，善于摄生养性，自找乐趣，使自己保持身心健康。

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