《高效能人生：平衡的法则》——逃离“996”的职场平衡术

发布时间：2025-05-03 22:36

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为什么我们无法逃离“996”？为什么工作和日常生活、爱好总是处在对抗的关系中？我们又要如何平衡它们之间的关系？

这些问题看着很“大”，但也许是每个陷入工作而丢失自我生活的人都正在面临的问题。最近读了 《高效能人生：平衡的法则》，书中的解答给了我一些全新的看法。

此书由迈克尔·海亚特与他的女儿梅根合著，迈克尔是美国知名的领导力开发公司的创始人兼首席执行官，而梅根则是公司的首席运营官。他们在书中给出了一系列的解决方案，来应对工作与生活的平衡。

在“996”与“内卷”被舆论反复提及和讨论的现状下，“过度工作”的情况却仍旧未被消除。反而，这个情况从最初的互联网大厂愈演愈烈，成了不少公司的常态，渗入全行业的角角落落——即便是公司没有硬性要求，很多职工每天工作的时间也会超过10个小时。

而越来越多的职场人士都习惯用额外加班来挤占原来属于个人生活的时间。看似收入不错的岗位并不意味着稳定，很多人为了保住工作，每天都要顶着压力加班。 他们有的是被迫加班苦熬；也有人相信，只要自己长时间忙于工作，就能产生更多的价值，获得更好的人生。

《高效能人生》中就提到，这是20世纪的学者所难以预料的情况。因为在他们的设想中，21世纪拥有高精尖科技的人类，一天可能只需要工作2-4个小时，就足以让人衣食无忧。剩下的时间都可以拿来发展个人的精神爱好、打理生活日常。

然而，科技的加速带来的是更加过度的工作。经研究发现，智能设备与手机的发明，不仅使得底层职工的加班时间越来越长，而且高管人员的工作时间每周也会增加11.3个小时，每周的整体工作时间则远远超过了70个小时。

为什么越发达，越忙碌？因为人们用新技术投入了更加狂热的“工作崇拜”中。每个人最初找工作的愿景都是相似的：通过有意义、能实现自我价值的工作，带来财富，享受社会发展的红利，选择是开放的，前途是光明的。

但真正进入职场之后，工作带来的压力与日俱增，许多人会陷入“忙碌谬论”的陷阱中——唯有过度工作，可以由“确定的付出”带来“确定的成功”，工作成了人生的主战场，而一个人的人生价值也和他的工作是否成功画上了等号。甚至会有不少人会自我催眠：不要休息，因为休息浪费了本来可以拿来工作的时间，换言之也就是更加成功的机会。

实际上，一旦跳入这个陷阱，大多数普通人可能都会把自己活成一个不断转动的“齿轮”，而无法将自己的人生活成更精彩、更有想象力的样子。 因为其本质，是我们用“过度工作”置换掉了人生中其他领域的投入，把人生其他领域的收益给“边缘化”了。而且，持续的压力和焦虑也会削弱我们清晰思考、多元化认识世界的能力，并且导致我们更容易做出错误的、套路模式化的选择。

一个显而易见却又常常被忽视的事实是： 我们的人生是多维的，成功也是如此。和睦的家庭关系、亲子关系，需要不断维系的友情，多元化发展的爱好与想要参与的社会活动，尤其是个体的身心健康。这些都是我们人生的方方面面，只有当它们都和谐发展、相互促进时，我们的工作对于我们的人生而言，才是可持续的，而且工作时的效果和想到的创意也会更上一层楼。

《高效能人生》里有不少观点是深入人心的，其中一个就是“无论如何都不可让步的三件事”：自我保健、优先人际关系和职业成就。

第一项很好理解，我们总是认为只有把工作做完才能睡觉、休息、充电学习，但往往日复一日都没有合理的自我保健时间。但当工作持续地入侵休息时间，如果我们总是习惯性地让步、牺牲自我休息和调整身心状态的时间，那么总有一日，我们会精疲力尽、情绪倦怠，引发更加消极和不好的结果。

“优先人际关系”，指的就是我们的家人、朋友。如果将时光机快进到人生的尽头，绝大多数人渴望的应该都不是日复一日的工作，相反，他们会制作一个“遗愿清单”，上面大多是与孩提时候关系要好的朋友见面、更多亲人的陪伴、去那些曾经想去但因为种种原因而不能去的地方。根据统计，大多数人“遗愿清单”中排名靠前的一项，就是人际关系的贫乏。如果我们总是耗费时间在工作上，而不去结识朋友，那么这终会成为一生的遗憾。

很多人看上去忙工作忙到“天荒地老”，但实际上是碌碌无为，难以取得创造性的职业成就。很多人是被人支配着工作，但实际上我们应当去选择适合自己的工作方式。适当地把时间花在提升、培养自己发展前景的事情上，找到自己从事这份职业的独特性，或者逐步培养出这份独特性，是获得进一步“职业成就”的前提。确立主体在职场上的话语权和选择权，可以让我们在未来以更少的精力取得更高的成就。

当然，《高效能人生》里还有许多具体的建议，比如“随时校正自己的期望和重心”“不要把一切变得有目的性”“重塑睡眠习惯”“用适当暂停技法高效思考”……其实不少想法和做法，都是我们可以达到的，并且能逐步激发出我们的创意思维和逻辑思考的能力。

从这个角度而言，这本书的意义，在于给出了不少具体的方法，来帮助我们逃离出“低效率996”的工作状态，并且扩展人生的更多可能。

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