经常便秘可以通过调整饮食、适当运动、药物治疗、生物反馈治疗以及手术治疗等方式进行改善。具体措施需结合个人情况，在医生指导下选择合适的方法。
1.调整饮食
日常需增加膳食纤维的摄入，如多吃全麦面包、芹菜、苹果等，并保证每日饮水量在1500-2000ml，有助于软化大便。此外可适量食用酸奶等富含益生菌的食物，促进肠道菌群平衡。
2.适当运动
规律的有氧运动如快走、慢跑等，可促进肠道蠕动。建议每周进行3-5次，每次30分钟以上。日常还可通过顺时针按摩腹部辅助缓解便秘。
3.药物治疗
若生活方式调整效果不佳，可遵医嘱使用乳果糖口服溶液、聚乙二醇4000散等渗透性泻药，或短期应用开塞露等润滑性泻剂。需避免长期依赖刺激性泻药如番泻叶。
4.生物反馈治疗
针对盆底肌功能障碍导致的便秘，可通过生物反馈训练改善排便协调性。此方法需在专业机构进行，通常需多次治疗。
5.手术治疗
对于严重的器质性病变如结肠冗长症、直肠脱垂等，经保守治疗无效时，可能需手术干预。具体术式需由医生评估后决定。
日常需注意建立规律的排便习惯，避免过度用力排便。若便秘持续超过3个月或伴有腹痛、便血等症状，应及时就医进行肠镜等检查，排除肠道器质性疾病。用药需严格遵循医嘱，不可自行长期使用泻药。
