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科学搭配

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纯纯漫游记：#养生饮食均衡# #饮食搭配原则# #营养均衡指南#

【三分钟看懂健康饮食搭配】
养生饮食并不复杂，记住三个原则就能吃出健康：
一、餐桌“彩虹法则”
每天吃够5种颜色的天然食材：
• 红色（番茄/红薯）：抗氧化
• 绿色（菠菜/西兰花）：补维生素
• 黄色（玉米/南瓜）：护肠胃
• 白色（山药/银耳）：润肺气
• 黑色（黑米/木耳）：补肾精
二、三餐搭配公式
1. 早餐（7

纯纯漫游记：#养生饮食均衡# #饮食搭配原则# #营养均衡指南# 【三分钟看懂健康饮食搭配】养生饮食并不复杂，记住三个原则就能吃出健康：一、餐桌“彩虹法则” 每天吃够5种颜色的天然食材： • 红色（番茄/红薯）：抗氧化 • 绿色（菠菜/西兰花）：补维生素 • 黄色（玉米/南瓜）：护肠胃 • 白色（山药/银耳）：润肺气 • 黑色（黑米/木耳）：补肾精二、三餐搭配公式 1. 早餐（7

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健康饮食指南：科学营养搭配方法.pdf

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