让生活更有动力，送你一张超可爱的锻炼计划表

发布时间：2025-05-19 15:58

Sweat锻炼计划结合了音乐和视频，让你更有动力健身。 #生活乐趣# #运动健身乐趣# #运动APP#

现代生活中，为了追求更好的形体姿态和精神面貌，许多小伙伴或多或少的都会产生健身的念头。

不过在实际的健身场景中，想要获得专业的锻炼计划表，高昂的私教费用往往成为“劝退”的直接因素。

下面，针对一些只想“动一动”的入门级健身用户，我们给大家准备了一组锻炼计划表⁠（在新标签页或窗口中打开）。让我们先从身体习惯开始，感受一下健身的快乐。

01∣分解式肌肉训练

在很多入门级的分化锻炼计划表中，教练员都会将人体的肌肉分成“胸、肩、背、腿、腹”五个系统，并建议我们按照顺序每天锻炼一个部位。

这是我们给大家分享的一张分化锻炼计划表，大家不妨按照这个节奏去搜集相应的健身动作指南。

02∣饮食锻炼计划表

俗话说“3分练，7分吃”，在健身锻炼的过程中想要更好的完成减脂塑形这一长远目标，管住自己的嘴是极为重要的。

这里，我们也从Canva可画当中，给大家准备了一个健身减脂的专用菜单⁠（在新标签页或窗口中打开），大家可以留意一下每天的热量摄入。

03∣拍照式锻炼计划表

虽然很多小伙伴都不会承认，但对于健身这件事，朋友圈里的自己永远是最认真的。

为了让大家能够在朋友圈里营造出一个健硕、知性、充满力量感的运动人设，我们则是给大家准备了一个绿蓝色小清新锻炼计划表。

专业范爆棚的课程表，配合一些充满形体美感的运动图片，点赞99+❤，正在等着你~

⁠（在新标签页或窗口中打开）⁠（在新标签页或窗口中打开）⁠（在新标签页或窗口中打开）

作者是

Arturo

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