断舍离：极简主义生活理念如何改变我们的世界

发布时间：2025-05-19 19:50

极简主义者常常通过断舍离来清理和优化生活环境 #生活乐趣# #生活艺术# #创意生活方式# #极简主义生活#

德国现代建筑大师路密斯·凡德罗提出的建筑设计理念，现代建筑史上最为经典的名言，Less is more。意为简单的东西往往带给人们的是更多的享受。

‘少’不是空白而是精简，‘多’不是拥挤而是完美。适用于设计，同样适用于生活。

以最原初的事物自身或形式来展现在观者面前，它如今转变为一种非常流行的生活方式，即将物欲减到最少的状态，减少生活中不必要的物质。

极简主义生活是一种生活理念，一种价值取向。

什么是「极简主义」的生活方式？

说到极简生活，大家应该并不陌生，国外流行的极简主义生活方式开始被越来越多的人所推崇，因为它无时不刻地影响着我们的生活。在北欧丹麦，“hygge”一词曾被柯林斯词典列为“年度词汇”，描述的是一种被美好事物包围，舒适怡然的感觉，其中蕴含着一份小小的仪式感，有神奇的治愈力和幸福感。

一种hygge-断舍离

2000年的日本，由山下英子提出“断舍离”的概念，让极简主义的生活方式得到了进一步的升华，影响了全球范围的男男女女。

“断”指不买、不收取不需要的东西；

“舍”指把堆放的无用之物全部清理掉；

“离”则指抛弃对物质的迷恋，让自己处于简单、舒适的空间之中。

山下英子生于东京，日本早稻田大学文学部毕业。颠覆百万人生活方式的史上最强人生整理概念“断舍离”创始人。大学期间开始学习瑜伽，并通过瑜伽参透了放下心中执念的修行哲学“断行，舍行，离行”，随后便不遗余力地致力于提倡以这种概念为基础的、任何人都能亲身实践的新整理术——断舍离。

山下英子说，她很喜欢中国读者提出的“减法生活、自在人生”的口号，而豆瓣里一篇著名的书评更精确地概括出山下的思想：扔掉看得见的东西，改变看不见的世界。

问：究竟什么是“断舍离”？

答：表面看，这是一种家居整理、收纳术，从深层来看，是一种活在当下的人生整理观。

问：不管是对物，还是对人，当决定“断舍离”的时候，都会遇到“断掉、舍去、离开”的痛苦，该如何面对？

答：很简单，也很直接，就是充分地去品尝那份痛苦。如果从痛苦中逃离，行动就会停滞；如果和痛苦对立，行动也会停滞。当你接受了正在品尝痛苦的自己，你就能从那里得到恢复，继续向前迈进。

“断舍离”这种简单到有点冷淡的美感，也是日本禅宗所提倡的。闭上眼睛，通过冥想达到专注，这需要你摒弃外物，以达到和自己对话的境界。

在日本，被问到房间多大，通常回答：“四叠半”、“六叠”。

这是按踏踏米数量计算的，“四叠半”指房间只能铺四个半个榻榻米那么大，而一个塔塔米大约是180×91大小。

一些日本人就在六叠大小的房间里，吃饭、睡觉。正因如此，一些人于是将身边物品收拾至最低限度让空间更宽敞。

而且在地震频繁的日本，减少东西可以降低被摔落的物品砸到的风险。所以有时候我们看日本人，家里被收拾的空空荡荡也就不奇怪了。

虽然大家没怎么察觉，但极简主义生活方式其实已经开始慢慢影响国内的一小部分人了。比如“如无必要，勿增实体”这八个字已经为很多人所熟知。

6个极简主义折射面

欲望极简

了解自己的真实欲望，不受外在潮流的影响，不盲从，不跟风，把自己的精力全部用在自己最迫切的事情上，比如提升专业素养、照顾家庭、关心朋友、追求平静等。

精神极简

了解、选择、专注于1～3项自己真正想从事的精神活动，充分学习、提高，不盲目浪费自己的时间与精力。

物质极简

将家中超过一年不用的物品丢弃、送人、出售或捐赠。比如看过的杂志、书，不再穿的衣物，早先收到的各种礼物或装饰品等，明确自己的欲望和需求，不买不需要的物品。

信息极简

精简信息输入源头，减少使用社交网络、即时通讯等，定期远离电脑、远离手机，避免信息骚扰。不关注与己无关的娱乐、社会新闻等，精简电子邮箱的数量。

工作极简

使用有效的工作方法，不拖延，不懒惰。及时清理电子邮件，不要让它们堆积起来，而且一次只专注做一件事，尽可能不做Multi-task（多重任务）。

生活极简

穿着简洁，尽量穿着一些素衣，而且不吃含有各种添加剂的食品，吃天然健康普通的食物，并以素食为主，清淡节食，营养均衡，喝白水和纯果汁，不喝添加了大量化学成分的碳酸饮料和果汁，不吸烟，不喝酒等。实践极简主义的方法、角度其实有很多，关键是要行动起来。

极简主义的生活体验

极简主义“设计”的好多，谈极简主义“生活”的很少。确实目前关于极简主义生活方式的中文文章真的很少。极简主义生活（minimalist lifestyle）这个概念可能绝大部分人都完全没听说过。

而事实上虽然大家没怎么察觉，但极简主义生活方式其实已经开始慢慢影响国内的一小部分人了。比如“如无必要，勿增实体”这八个字已经为很多人所熟知。

极简生活，奇怪的概念，似乎很罕见啊。

其实不然，你觉得人生活下来必须的物品有多少呢？答案是少得惊人，几乎是零。

首先，告诉你一个事实：你的生活过得好不好和你拥有多少物品毫不相关。《乔布斯传》里说，乔帮主年轻的时候觉得各种家具都不好看，于是住在啥也没有的一件空房间里。老乔那阵子日子过得不好吗？没有，事业上他在做改变世界的事情，生活上和朋友弹吉他玩玩唱唱啥也不耽误。他的生活很好，尽管屋子里空无一物。其次，极简不代表苦行。它只是约简、重复、秩序、高效的叠加。所谓约简，即约束简单。极简主义的生活方式是一种遵循“减法”，去除繁芜的生活方式，例如去除一些无聊的应酬、不必要的人际交往和多余的工作等等；所谓重复，是指相同的部分在不同的时间段或空间内反复出现。比如在极简主义的音乐之中，就存在单一曲调的重复；正如所有的极简主义建筑都重视“理性”“规则”和“秩序”，极简主义生活也强调维持生活的秩序。只有“秩序”，才能带来真正的简单；至于高效，正如德国精神分析学家弗洛姆所说:"如果集中精力地行事，任何活动都能使人更清醒(尽管自然而有益的疲劳会随之而来)，而任何精力不集中的活动都会使人昏昏欲睡。”……… 最后，每个极简主义者自己的标准也是不同的。你大可不必看到那些极端极简主义者的做法就害怕退缩。选择极简主义不代表你明天就得把衣柜里的物品减到33件，或者把所有家当装进车的后备箱里。或许你这辈子永远也不会“极简”到那个程度。这不重要，这不代表你的“极简主义”就比他们的“极简主义”不正宗。对于简化生活，每个人都有自己的舒适区，简到自己喜欢的位置就好。

放下的越多，越富有

美国著名学者梭罗认为，如果一个人能满足于基本的生活所需，其实便可以更从容、更充实地享受人生。为了验证他所悟出的人生真谛，1845年，梭罗只带了一把斧头，就跑到瓦尔湖边做了一间小木屋，独居了2年零2个月零2天。

“多余的财富只能够买多余的东西，人的灵魂必需的东西，是不需要花钱买的。”这在当今时代的浮光掠影中更显得深刻。

够用的物品和少了物品的空间能够让心灵平静，思绪更清晰。人生里只需几样重要的事物，当你拥有太多东西时就无法立即找到你所需要的物品，把多余杂物舍弃掉，你会看到人生的新意义和新可能。

(以上图文均来自网络)

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