6招教你保持心理健康

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新的一年开始了，新的压力也随之而来，你是否总是感到压力过大，甚至不堪重负？学业压力、工作压力、生活压力等多方面压力正影响着我们的身心健康，不良的心理健康状态可能会给我们带来不少问题，造成严重的后果。今天小星星帮大家总结了6个能够帮助大家改善心理健康的小习惯，希望对大家缓解压力有所帮助。

第一、 看淡困难

积极的态度会影响你的人生观，让你变得越来越好。如果长期保持这个习惯，它可以帮助你度过困难时期，将你的情绪和思维转换成充满希望的、更加乐观的。

给你的思想一个机会吧，去体验更多不同的、更加积极的感觉。像这样一个灵活的心态，可以防止负面情绪的堆积，避免你的心理状态越来越差。它还可以让你有机会反思所发生的事，让你思考你可能会从这种情况中学习到什么，而不是终日担心害怕它为什么会发生在你身上。看到人生路上的荆棘与挑战，不要只是看到他们表面给你带来多少困难，而应该考虑到它所能给我们带来的更深层的意义。这样才是积极的人生态度，而且这也能帮助你保持心理健康。

第二、 学会感恩

在我们的日常生活中，很多人或者事物，都被我们认为是理所当然的，我们不曾感激过高山秀美，不曾感激过天空蔚蓝，不曾感激过每天冉冉升起的太阳，甚至不曾感激过粒粒皆辛苦的盘中餐和遮风避雨的温暖港湾。虽然这些听起来很简单，但这些对我们来说都是非常重要的。我们常常忽略了这些需要我们感激的人事物，因为我们的眼睛里通常只看到成果，当一个好的成果出现时，我们才会对它抱有感激的态度。然而，在某些时候，我们没有得到想要的东西，就容易感到不知足和郁闷。有研究表明，懂得感恩的人更加快乐，也更不容易患抑郁症，养成感恩的习惯，可以对我们的心态、自尊、人生观和心理健康产生巨大的影响。

第三、 亲近大自然

试想一下，你是与大自然和平共处还是相互讨厌呢？当一个人在大自然中，很多积极的情绪会出现在你身上，例如平静、喜悦、创造力等，并且能够促进你注意力的集中。根据研究表明，更亲近大自然的人，在生活中通常更容易感受到快乐，也更容易觉得自己的生活是有价值的。不仅如此，当你感受到你是大自然中的一份子时，你会更加注意保护环境的行为，比如，回收物品或是环保的公益活动，一次来获得一个健康的生活环境，而这也会给你带来健康的生活方式和心理健康。

第四、 冥想

冥想，很多人看到这个词，第一反应是放空自己，或是安静发呆，又或是长时间的静坐。但是，冥想远不止这些，它不需要你做任何努力，任何人都能做到。选择冥想的原因可能有千万种，但目的只有一个——专注。冥想能让你变得更加专注，使你有个完整的时间注意到自己的想法和情绪，通过冥想实现的正念，还能帮助你定下心，提醒你专注当下，以便于减少你的负面情绪。甚至，它还可以帮助你发现自己那些破坏性的想法，让你冷静下来。正确的冥想是需要时间来学习的，但你可以从小事做起，每天花几分钟的时间静坐下来，专注于你的呼吸，以及你在这个时间段所产生的想法。

第五、 记录下你的想法和感受

不少人有写日记的习惯，记录下自己这一天的想法和感受。在这个过程中，你的思路会逐渐清晰，你也更能理解你的情绪，就像冥想一样，写作也能利于你实现正念，当你有压力的时候，写下你的负面想法或情绪，这不仅能帮助你找到产生这些情绪的根本原因，更能让你在写的过程中找到解决方案，能够清晰地看到你的想法和感受。另外一种可能是，当你写下来的时候，你可以意识到这件事可能并不像你所看到的那样糟糕，如果这件事在你看来很糟糕，那可能只是这件事的糟糕程度被你的坏情绪放大了。

尝试着写下你的想法，无论是在精美的日记本上，还是在一团废纸上。养成这个习惯可以帮助你更好地理解自己的情绪，管理压力，并最终改善你的心理健康。

第六、 照顾好你的身体

重要的事情说三遍：照顾好你的身体！照顾好你的身体！照顾好你的身体！

虽然表面上看身体健康和心理健康并没有什么关系，但事实上它们的关系远比你想象的要亲近。当你的身体处在一个健康的状态时，你会觉得整个人是斗志昂扬的，每天充满了希望，然而一旦你忽视了你的身体健康，这个时候你的心理健康也会随之出现各种问题。

尝试着做一些事情来保证身体健康吧，比如早睡早起、定期锻炼，吃一些健康的事物，这些不仅可以帮助你远离疾病，更重要的是还能在保证你身体健康的基础上，保证了你的心理健康。

因此，确保照顾你身体的需要是一个非常好的习惯，因为你的心理健康也同样会受到它的影响。

当你做到上述这6点时，相信你一定会是一个充满阳光、积极向上的人！

责编：邱文宁

校对：宋世芸

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