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大学生心理健康技巧

心理健康是大学生掌握文化科学知识的重要保证， 优良的心理素质在大学生全面素质的提高中起着无可替代的作用。大学生有了良好的心态，不仅能取得好的学习效果，也有益于终身的发展。作为一名大学生，同学们应该培养健康的心理，积极面对生活，并不断努力，为自己的未来做好准备。

一、 养成科学的生活方式

健康的生活方式对培育健康的心理起着至关重要的作用。怎样的生活方式才算健康呢？比如:生活有规律、劳逸结合、科学用脑、坚持体育锻炼、少饮酒、不吸烟，讲究卫生等等。大学生的学习负担较重，心理压力较大，为了长期保持学习的效率，必须科学地安排好每天的学习、锻炼、休息，使生活有规律。学会科学用脑就是要勤用脑、合理用脑、适时用脑，避免用脑过度引起神经衰弱，使思维、记忆能力减退。

二、 加强自我心理调节

自我调节是解决大学生心理健康问题的重要因素。自我调节的核心内容包括调整认识结构、情绪状态、锻炼意志品质，改善适应能力等。在面对一些事情时，同学们要正视现实，学会自我调节，充分发挥主观能动性去改造当前环境，通过自己的努力来实现自己的理想目标。

三、 积极参加业余活动，发展社会交往

大学是一个开放的环境，学校里面有各式各样的社团活动。同学们可以积极参加学校的各类社团活动，这不仅可以丰富同学们的业余生活，而且为同学们的心理健康发展提供了课堂以外的活动机会。大学生应培养多种兴趣，发展业余爱好，通过参加各种课余活动，发挥潜能，振奋精神，缓解压力，维护身心健康。通过社会交往不仅可以实现思想交流和信息资料共享，也可以不断地丰富和激活人们的内心世界，有利于心理保健。

四、 求助心理老师或心理咨询机构，获得心理咨询知识

大学生在必要时可以求助于有丰富经验的心理咨询医生或长期从事心理咨询的专业人员和心理老师。这对解决大学生心理问题有很大帮助，也更有利于大家尽快摆脱心理问题，以全新的姿态面对生活、迎接未来。

编辑排版：石一涵

初审初校：李蒨

复审复校：张宁

终审终校：王富饶

编辑日期：2023年5月7日

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