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人际交往中改善心理健康的小秘诀

每一个人的心里都需要排毒，心里积压太多的东西自然是非

常不好的，学会给自己的心里排毒放松也是我们需要关注的问

题。下面是小编给大家搜集整理的改善心理健康的小秘诀。希望

可以帮助到大家!

人际交往中改善心理健康的小秘诀

第一招：不苛求自己

有些人把自己的目标定得太高，于是各种挫折和打击接踵而

至，终日抑郁寡欢，这是自寻烦恼。心理专家指出，要把目标和

要求定在自己能力范围之内，懂得欣赏自己已取得的成就，心情

就会自然舒畅。客观分析自己的现状，哪些是能改变的，哪些不

能改变，以平和的心态决定自己的取舍。

第二招：找找自己的优缺点

找一张白纸，找个安静的角落坐下，在纸上写出自己所有的

缺点。通常心理有毒的人会写出很多的缺点，比如自己写了 30 个

缺点出来。 那么，再找一张白纸，对应的写出 30 条优点出来，

然后，在第二天再写出 30 个优点出来。慢慢的，我们会发现自己

能够学会以积极的态度来审视自己。

第三招：玩失忆

忘记烦恼、忘记忧愁、忘记苦涩、忘记失意、忘记昨天、忘

记自己、忘记他人对你的伤害、忘记朋友对你的背叛、忘记脆弱

的情怀、忘记你曾有的羞悔和耻辱……这样你便可以乐观、豁达

起来。

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不过，想要忘记真的好难!这时不妨做点喜欢的事儿，平静

时，再重新面对难题。心理学研究表明，人的心理承受能力是有

限度的，面临的冲突事件太多 就会烦躁不安，紧张惶恐。记忆心

理学中有“遗忘”这一环节，我们如果能把心中—些不愉快的事

儿忘掉，就能把自己从痛苦中解脱出来，忘却那些琐碎之事，使

身 心获得宽慰，激发新的力量。

第四招：寻找专业帮助

人在江湖飘，谁能不挨刀?就算是一贯表现强势的你，也会不

可避免地面对一些心理压力。这时，光凭自己的坚强意志去硬行

承受，是非常不理智的。此时，应当及时寻找专业的帮助，例如

和心理医生谈话，进行减压瑜伽训练等方法来提高心理承受力。

同时，有目的地进行心理训练，心理和身体一样，通过锻炼也可

以促进健康。

第五招：当义工

当情绪低落时，访问孤儿院、养老院、医院，看看世界上除

了自己的痛苦之外，还有多少不幸。如果情绪仍不能平静，就积

极地去和这些人接触，把自己的情绪转移到帮助别人身上，从而

重建自信。通常只要改变环境，就能改变自己的心态和感情。

第六招：听听愉快的音乐

不要老盯着灾难事件的报道。看报纸翻翻头版就够了，不要

浪费时间阅读悲惨的详细新闻。路上听听 MP3。可能的话，和一

位积极心态者共同进餐。晚上不要坐在电视机前，把时间用来和

你所爱的人聊天。

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那么你是不是了解了呢!知道我们可以如何给自己的心里排排

毒，这些方法也许可以帮助我们，让我们心灵更加的健康。

人际交往中需要去除不良心理

1、嫉妒心理

“人比人，气死人”，任何方面都不容别人比自己优越，这

种心理所产生的行为，不但容易在同行、同事、邻里和家庭之间

产生摩擦，也易使自己整天处于焦虑烦躁之中，伤心劳神，危害

健康。

2、贪婪心理

重财重利，贪欲无度，劳心伤脾，则百病丛生。

3、私心太重

斤斤计较，以自我为中心。世上的好处自己捞完才心甘，否

则就怨天怨地。有这种心理，整天劳心伤神，寝食不安，必然危

害身心健康。

4、阴险心理

心胸狭小，心机阴险，以整治他人为乐。这种品性阴险的

人，不但生活不能潇洒轻松，而且最容易走上犯罪道路。

5、怀疑心理

对亲朋好友和同事，缺乏起码的信任和尊重。须知疑心过重

是导致家庭失和、人际关系紧张的重要原因。

6、回归心理

总沉湎于往事的回忆中，倚老卖老，看不惯一切新生事物。

此心不除，就会落伍，形劳精亏，积虑成疾。

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