老年人饮食中的注意事项

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老年人饮食中的注意事项

健康更新时间：2023-03-16 点击数：635955

老年人饮食中的注意事项

1、要吃新鲜食物：

老年人吃的食物，要尽量保证新鲜，不能吃有放射性的食物，要尽量避免吃加工食品等；

2、均衡饮食：

老年人要按照营养学家建议均衡饮食，比如每天吃5种以上蔬菜，每天吃2种以上水果，每天吃一些肉类食物等；

3、少吃或不吃油腻食物：

油腻食物对老年人的健康有很大的伤害，它会容易导致高血压、糖尿病等，老年人要尽量减少油腻食物的摄入；

4、避免饮酒：

老年人要尽量避免饮酒，饮酒会导致平衡感的丧失，容易造成跌倒，对老年人的健康极为不利；

5、注意清淡：

老年人要注意清淡，少吃辛辣、酸辣及油炸食物等，不宜多食，否则会导致胃溃疡、胃炎等问题。

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