老年人应该怎么吃才能健康些呢？

[健康] 老年人吃什么好？ #生活知识# #饮食#

老年人应该这样吃才能健康：

1. 遵循“三定原则”：定时、定量、定质。因为饮食定时、定量有利于肠胃对营养物质的消化吸收，尤其对维生素及微量元素锌的吸收尤为重要。

2. 注意“五味饮食”：食物分五味，五味不可偏，五味调和才能使阴阳得以平衡。

3. 增加“三高”：高蛋白、高纤维、高维生素。

4. 坚持“三少”：少食、少盐、少油。

5. 补充“三种脂质”：磷脂、胆固醇、卵磷脂。

6. 坚持“三不原则”：不多吃一口、不少吃一口、不吃撑。

7. 做到“三餐有节”：三餐要定时、定量、定点。

8. 注重“三种健脑食品”：鱼子酱、牡蛎、花菜。

9. 多食“三种维生素”：维生素C、维生素E、β-胡萝卜素。

10. 饮“三种水”：弱碱性水、弱碱性水、弱碱性水。

11. 知“三温”，忌“三过”：热性食品如辛辣、烧烤等，过量食用会加重内热，温性食物如羊肉、狗肉等，过量食用会出现上火、便秘等症状，发物如虾、蟹等，过量食用易诱发他各种疾病。

请注意,以上内容不能作为医学诊断、治疗依据或者指导建议, 请您随时关注身体状况, 切勿育目用药或者治疗 。 如遇病情变化或者感觉任何不适的情况, 建议您及时向专业人士求助, 可以线上咨询医生或者去线下医疗 机构进行就诊。做到以上这些，老年人可以保持健康的身体状态。

网址：老年人应该怎么吃才能健康些呢？ https://www.yuejiaxmz.com/news/view/1003087

相关内容

早餐应该怎么吃才健康 早餐应该怎样吃才健康
早餐应该怎样吃才会更健康呢？
老年人应该怎样吃才更合理
老人应该怎么吃猪肉更有益健康
老年人应该多吃什么食物呢？
早餐应该怎么吃才健康？
老人健康饮食4原则，让老年人营养全面，告诉你老人到底该怎么吃
素食该怎样吃才能健康营养呢
老人平时该吃些什么呢
怎样饮食才能更健康呢？

随便看看