2024全民健康生活方式宣传月，上海虹口区10节讲座正在逐步开展中→

发布时间：2025-05-20 17:04

在社区或城市开展节水宣传活动 #生活技巧# #环保生活方式# #节水设备#

全民健康生活方式宣传月"三减三健"的实施，可有效预防和控制慢性非传染性疾病，提高人民群众的健康素质和生活质量。

三减（减盐、减油、减糖）：

减盐：

是否有高血压或家族高血压史。

菜肴口味是否偏咸。

是否经常食用加工食品或快餐，这些食品通常含盐量较高。

减油：

是否有高血脂或家族肥胖史。

饮食中是否经常包含油炸食品或高脂肪肉类。

是否经常在外就餐，尤其是快餐。

减糖：

是否有糖尿病或前期糖尿病。

是否经常食用含糖饮料、甜点或加糖食品。

是否有持续的体重增加问题。

三健（健康口腔、健康体重、健康骨骼）：

健康口腔：

是否有牙齿疼痛、牙龈出血等问题。

是否有口腔异味或口腔溃疡。

是否定期进行口腔检查和清洁。

健康体重：

计算体质指数（BMI），判断是否在正常范围内（18.5-24.9）。

腰围是否超过标准值（男性不超过90厘米，女性不超过85厘米）。

是否有持续的体重增加或减少问题。

健康骨骼：

是否有骨质疏松的症状，如骨折、骨痛等。

是否缺乏运动，尤其是承重运动。

是否有维生素D和钙的摄入不足。

实行"三减三健"可以从以下几个方面入手：

调整饮食结构，减少盐、油、糖的摄入。

增加身体活动，如步行、跑步、游泳、瑜伽等。

保持良好的口腔卫生习惯，定期进行口腔检查。

确保足够的钙和维生素D摄入，进行适量的承重运动。