罗山县健康教育大讲堂之“健康生活方式健康素养”走进周党一中

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　　2024年9月，全民健康生活方式宣传月如期而至，今年的活动主题为："食要三减，减掉不良生活方式;体要三健，健出美好生活向往"。为提高青少年健康，保证学生拥有更健康的体魄去生活学习，9月11日下午，罗山县健康教育中心联合罗山县科协、携"罗山县健康教育大讲堂"专家一行，走进周党一中开展健康教育大讲堂活动，为学生宣讲"健康生活方式健康素养"为主题的健康科普讲座。

　　罗山县健康教育大讲堂县级巡讲专家团省级巡讲专家刘明伟简介

　　什么是健康?健康不仅仅是没有疾病或虚弱，而是身体、心理和社会适应的良好状态。预防是促进健康最有效、最经济的手段。

　　刘明伟老师以互动形式调动学生们对健康生活方式的思考，并详细讲解健康的"四大基石"。合理膳食，即保证食物种类多样，多吃蔬菜水果以获取丰富维生素和膳食纤维，摄入优质蛋白质助力身体发育和维持正常生理功能，坚持少油少盐少糖降低慢性疾病风险，适量吃坚果等优质脂肪对大脑等器官有益，多喝白开水促进新陈代谢，为学生成长和学习提供坚实营养基础。适量运动，要选择安全环境、适合运动方式、合理运动时间和频率，并养成运动前后拉伸习惯，如此能让学生拥有更健康体魄，增强体质、提高免疫力，使其在学习中更有精力，还能培养坚韧毅力和团队合作精神。戒烟戒酒，远离烟草至关重要，吸烟对身体有百害而无一利，烟草中含尼古丁、焦油等多种有害物质，会对呼吸系统、心血管系统等造成严重损害，长期吸烟可导致咳嗽、气喘、呼吸困难等症状，增加患上肺癌、心脏病等疾病的风险，饮酒过量也会损伤肝脏、肠胃等器官，学生处于身体发育关键时期更应远离，拒绝二手烟同样重要，二手烟中的有害物质也会伤害身体，越早戒烟身体恢复健康的可能性越大。心理平衡方面，健康不仅包括身体健康还涵盖心理健康，学生在学习生活中要学会劳逸结合，有压力时及时与父母、老师或者朋友沟通交流，养成乐观心态，积极向上面对生活，发现美、感受美，以保持良好情绪状态，更好地应对学习和生活中的挑战，提高学习效率和生活质量。总之，健康的"四大基石"对学生影响和作用重大，为他们的成长和发展奠定坚实基础。

　　讲座结束后，县健康教育中心和县科协的科普志愿者为在场150名学生发放健康教育宣传资料《中国公民健康素养66条》和《三减三健》、健康教育支持性工具膳食宝塔冰箱贴(青年版)共计450份。

　　本次讲座旨在培养学生的健康素养，提高学生对健康行为生活方式的认知，做自身健康的第一责任人，拥有健康的身体，从而更高效地投入学习生活中。接下来，罗山县健康教育中心将持续携手各相关部门，紧密贴合民众日益增长的健康需求，大力开展健康科普活动，为推动健康罗山建设不断发力。

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