健康的晚餐有哪些合适的菜谱

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健康的晚餐有哪些合适的菜谱

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健康的晚餐有哪些合适的菜谱

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张红杰 主任医师 江苏省人民医院 三级甲等 消化内科

健康晚餐应注重营养均衡、低油少荤。以下为您介绍几种，如双菇凉瓜丝等。若身体出现异常症状，请立刻就诊，根据医生的嘱咐进行治疗，切勿自行用药。
1.双菇凉瓜丝：食材有苦瓜、香菇、金针菇，做法是先切好食材，再依次炒制，调味后即可。
2.蔬菜豆腐煲：豆腐、多种蔬菜，炖煮而成，富含蛋白质和维生素。
3.清蒸鱼：选择新鲜鱼，清蒸方式保留营养，低脂高蛋白。
4.番茄鸡蛋汤：简单易做，富含维生素和蛋白质。
5.清炒时蔬：如西兰花、芹菜等，清淡爽口，补充膳食纤维。
合理搭配晚餐，有助于保持身体健康。

2015-09-14 22:07

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