一生受用的健身计划，你应当看看，健身不只是年轻人的专属

健身新手必看：如何制定个人化的健身计划 #生活乐趣# #生活分享# #生活方式分享# #健身生活指南#

说起健身，大多数人想到的是当今时代的年轻人，他们往往热血，激情，有毅力，身体条件也允许。但是，多数人不知道的是健身不只是年轻人的专属，一个人从少年到老年，都可以参与到健身当中来，只不过健身程度会有所不同，一个人如果一生的绝大多数时候都有健身，那么他的身体一定会非常好，接下来就为大家介绍每个年龄段应该有的健身方法。

一个孩子从青春期开始，就可以适当的参与健身运动，这个年龄正是长身体的黄金年龄，适当的健身有助于骨骼生长。有人认为孩子年龄太小，那些剧烈运动可能会对身体有损伤。其实不然，这个时期的健身方式一般有仰卧起坐，健身操，舞蹈等，这些不仅能够促进身体健康，还可以兼顾孩子的兴趣爱好，使健身对他们来说不那么枯燥。

比如女孩子可以选择拉丁舞之类的舞蹈，男孩子可以选择篮球之类的球类运动。同时还要注重饮食，营养均衡，让孩子们在快乐中健康成长。

年轻人可以选择的健身方式就变得更广阔了，这时候他们的生理心理已经成熟，身体功能处于鼎盛时期，能够接受的运动也随之更多，塑造完美身材就要抓紧在这个时期。

很多男生和女生都在这个时期积极参与到健身运动中来，为了腹肌，为了马甲线，他们在健身房挥洒着汗水。这个时期常见的锻炼方式有慢跑，单车，哑铃等，可以根据自己身体需要来选择健身方式，也可以请健身教练来帮助自己制定合适的健身计划。

中年期的人们往往被家庭和事业绊住了脚步，离健身的道路也就越来越远。其实在这个时期人们就更需要健身来缓解压力，舒缓心情，一些工作上的不满意完全可以通过健身来发泄出来，比如拳击运动就可以很好的缓解人们的情绪。

这个时期，塑造身材已经不是健身的重要目标，它可以成为我们生活的点缀，带走负面情绪，充实那些工作过后的生活。

老年时期的健身方式就比较有限，这个时期人们身体机能下降至很低，一切运动以“轻，柔，稳”为原则，避免身体负荷过重。合适的健身方式一般有太极拳，保健操，慢跑等方式，且不可过度运动，要注意饮食搭配，以清淡为主。

生命在于运动，所以健身真的不只是年轻人的事，当然，现在也有一种年轻人体力不如老年人的现象出现，所以，到底看这篇文章的你是不是也应该换上跑鞋，出去走走了呢？

网址：一生受用的健身计划，你应当看看，健身不只是年轻人的专属 https://www.yuejiaxmz.com/news/view/1006894

相关内容

健身，不只是年轻人的专利！68岁硬核大妈怎样成为健身达人
宅男专属的家庭健身计划
专为懒人设计的一年健身计划
健身计划 宅男专属的家庭健身计划
居家健身有什么好用的健身APP，这些健身应用更受年轻人青睐
女人一生受用的健身计划
从老年人的生活习性出发定制其专属健身计划.docx
受用一生的健身计划
看！这里有家老年人、残障人士的专属健身空间！
教你制定：新一年的健身计划！

随便看看