孕妇营养餐应怎么吃

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怀孕期间，孕妇的饮食特别讲究，为了胎儿的健康成长，目标饮食对孕妇和胎儿有利。此时，孕妇的营养饮食非常重要，不仅要注意营养丰富，还要注意哪些食物不能吃，孕妇的营养饮食怎么安排才合理呢？

不同阶段孕妇营养饮食:

1、妊娠初期，应清淡。早期，胎儿的生长不需要太多营养。孕妇的营养饮食应以清淡为主，豆腐、蔬菜、水果等可以多吃。妊娠初期孕妇有一定程度的妊娠反应，饮食上不要太油腻。

2、孕中期，孕妇营养餐应增加富含纤维素和果胶的食物。到了妊娠中期，胎儿生长快，需要营养，孕妇的食欲大幅增加。除了固定的一日三餐外，还可以考虑适当的加餐，增加肉类、牛奶和鸡蛋。

3、怀孕晚期，孕妇营养餐应多吃营养丰富的海洋生物。晚期胎儿所需的营养较多，应考虑多样化孕妇的营养饮食。另外，孕妇容易饿，不要吃太多的饭。

孕妇营养餐有什么禁忌：

1、孕妇不能吃生豆类和生豆浆。未煮熟的豆类可能含有有毒成分，导致食物中毒。

2、螃蟹、甲鱼性寒，且具有活血化瘀的功效，孕妇应禁食。

3、苋菜和薏苡容易流产，孕妇要慎重吃。

4、辣椒、花椒等刺激肠胃，易引起肠道干燥和便秘。

5、杏子和杏仁容易着火，不要吃。

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