八大饮食习惯让你排毒养颜

发布时间：2025-05-21 17:50

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范德比尔特大学在纳什维尔州的研究发现，早餐前30分钟喝一杯咖啡可以有效控制食欲，当你只吃了之前食物量的75%时，会让你感到饱足，脂肪燃烧速度提高5%！多亏了黄嘌呤，咖啡中的一种产热物质，它也能为你的身体提供足够的热量。

每天摄入600毫克钙（早餐300毫克，午餐300毫克）可以帮助你的身体加快脂肪消耗。在一项研究中，科学家发现，与不吃钙的女性相比，吃这种食物的女性体重减轻了22%，脂肪增加了61%，腹部脂肪增加了81%！

酸梅富含花青素——一种帮助身体有效排出脂肪和毒素的植物化学物质。喝一杯蔓越莓汁，你的身体的“清洁”计划可以大大加速，你的肝脏可以迅速而彻底地排出可能导致你身体肥胖的物质。

如果你想在本周减掉2公斤，你每天喝多少水与你的体重有关。营养专家建议你每公斤喝31杯。3毫升水（例如，50公斤的妇女）应每天饮用1杯。

565升）。水是人体新陈代谢的自动高温装置，一旦摄入不足，体温就会下降，身体就会开始依赖脂肪。

科学家曾经发现吃花生的人比不吃花生的人体重减轻了两倍！研究表明，如果你每天吃一把花生，你的卡路里摄入量将减少333卡路里。

研究人员发现，吃发酵食品，如馒头、三明治等，比吃普通食品更不容易感到饥饿，而且持续时间至少要长一个小时。这是因为在发酵过程中，淀粉和糖被分解成不易消化的成分。消化系统需要更多的时间来消化，你不容易感到饥饿。

蜂蜜可以在信用卡发放后20分钟内将您调整到正常水平，并能使这种正常状态稳定2小时，减少您的饥饿感，还能安抚您的情绪，让您保持快乐。

养成喝乌龙茶酒的习惯会让你的系统工作得更快。它会增加你身体消耗的3%的卡路里和10%的脂肪消耗。因为这种茶不含卡路里、脂肪和钠，如果你想减肥，可以放心喝。

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