高血压食疗吃什么东西好

避免睡前吃东西，以防血糖升高 #生活技巧# #居家生活技巧# #健康饮食建议# #糖尿病饮食建议#

医生回答(1)

陈中璞副主任医师

东南大学附属中大医院 心血管内科

病情分析：高血压患者在饮食方面应注重低盐、低脂、低糖以及富含膳食纤维和钾元素的食物。具体来说，适宜食用的食物包括：

1、新鲜蔬菜：如菠菜、西兰花、胡萝卜、西红柿等，不仅富含钾，还能提供丰富的维生素和矿物质。

2、水果：香蕉、橙子、苹果、梨等水果含有较多的钾，有助于调节血压。

3、全谷类：燕麦、糙米、全麦面包等全谷类食物富含膳食纤维，有利于降低胆固醇水平。

4、低脂乳制品：低脂牛奶、低脂酸奶等低脂乳制品可以补充钙，有助于控制血压。

5、坚果：适量食用杏仁、核桃、葵花籽等坚果，可以摄取健康的不饱和脂肪酸。

6、鱼类：尤其是富含多元不饱和脂肪酸的深海鱼，如三文鱼、沙丁鱼、金枪鱼，有助于保护心血管健康。

7、豆类：黄豆、黑豆、绿豆等豆类食物不仅富含植物蛋白，还含有较多的膳食纤维，有益于血压管理。

避免高盐、高脂肪、高糖食品的摄入，对减轻血管负担及维持血压稳定具有重要意义。

2024-11-30

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