生活中如何通过饮食养生及哪些食物有益？

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生活中如何通过饮食养生及哪些食物有益？

疾病：

问题：

怎么能在生活中饮食养生？吃什么食物对身体好？

回答3

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罗建君 副主任医师 肇庆市第一人民医院 三级甲等 中医科

饮食养生至关重要，可通过均衡饮食、选择优质食材、控制食量、规律进餐、合理搭配等实现。多吃蔬菜、水果、全谷物、优质蛋白和健康脂肪对身体有益。 1. 均衡饮食：保证摄入各类营养素，包括碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素和矿物质。 2. 选择优质食材：如新鲜的蔬菜和水果，富含维生素、矿物质和膳食纤维。 3. 控制食量：避免过度进食，防止肥胖及相关疾病。 4. 规律进餐：定时定量，有助于维持消化系统正常功能。 5. 合理搭配：如荤素搭配、粗细搭配，保证营养均衡。 总之，饮食养生是一个长期的过程，需要养成良好的饮食习惯，选择适合自己的食物，才能保持身体健康。

2025-03-24 06:00

回答2

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李希弘 医师 家庭医生在线合作医院 其他 全科

养生是个很大的概念，而吃哪种食物对身体好，需要先搞清楚自己的体质类型。中医认为脾胃为后天之本，养生一般都和保养脾胃有关系，比如脾胃虚寒的人就不适合吃生冷及寒凉的食物，而脾胃内热重的话，辛辣刺激的食物不宜多吃，此外还有情绪的因素，长时间情绪不良会给身体造成比较大的伤害。建议你找当地的中医先看看，结合舌苔和脉象搞清楚体质类型，在此基础上听取医生的建议，合理膳食，适当运动，避免过激的情绪等等。

2016-01-21 10:57

回答1

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薛祖洋 医师 冠县人民医院 二级甲等 儿科

清晨可以说是一天之中补充水分的最佳时机，因为清晨饮水可以使肠胃马上苏醒过来刺激蠕动，防止便秘。更重要的是，经过长时间的睡眠后，血液浓度增高，这个时候补充水分，能迅速降低血液浓度，促进循环，让人神清气爽。

2016-01-21 01:33

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