睡眠对于人体是非常重要的，如何在一个合理的时间段内将睡眠质量发挥到最好，关乎着每一个人的健康问题，只有营造了良好的睡眠环境，才能让自己的睡眠变得有质量。
每一个人的体质不同，所需要的温度也不同，所以选择被子的时候就需要个人将自己的温度调整好，有的人天生怕冷，那么自然要选择厚一点的被子，有的人体质很好，盖一个床单就可以了，对于面料的选择也要有一定分寸，并不是所有的面料都适合，必须要选择透气性能好的，对身体有益处的，一般一些棉布料就能够做到，而且手感也非常舒服，这种材料的被子更加容易洗涤。
卧室里的色彩搭配也要讲究，很多不错的色彩都会让你感受到一种睡眠状态，你可以用一些浅色的色彩作为基调，这样的色彩搭配效果也是非常不错的，而且可以用各种图案，还有其他的装饰品，一些季节性的装饰可以给你的视觉带来冲击，暖色调的装饰效果会让自己的房间变得更加温馨。如果房子是向阳的，那么最好是选择冷色系，讲究搭配。
睡觉的时候，与周围的光线有很大关系，很多人都喜欢将屋子营造一种不同的光线状态达到睡眠效果，一般来讲，你可以在自己的床边加上一个小台灯，或者是在天花板上选择一些光源系数比较小的灯，也可以是能够调节光源的等，让你在夜晚睡觉的时候气氛颇佳，灯的上面最好还是灶上一个罩子，这样可以使光线集中一些。更有利于睡眠。
房间里的布置也要讲究风水，尽量将一些电子产品放到不起眼的地方。而且在床铺的周围可以铺上一个非常大的羊毛地毯。
