中老年人的正确生活方式是什么，给你4条建议，每条都很重要.wma3:18
来自金老养老
人年龄越大，越要注重自己的生活方式，正确的生活方式不仅能够促进我们的健康生活，还能给我们带来快乐。那么如何正确打开老年生活？以下这4点越坚持越健康：
第一，饮食方面要多加注意
人食五谷杂粮，一日三餐是我们每天都在重复的事情，可就是这样习以为常的小事，不多加注意也不行。专家研究指出，早餐提供一天能量的40％，午餐提供一天能量的40％，晚餐提供一天能量的20％，从数据上看，早餐和午餐同等重要，所以早餐的作用不容小视。早餐准备的没有午餐那么充分，这也就要求大家对食物进行更好的搭配来保证摄入的能量和营养；午餐要吃饱，菜要讲究不多盐不多油，食量要适中；晚餐尽量要少一些，很多老年人肠胃消化不良，所以晚饭也要做到不油腻。总的来说，做好每一餐不仅要讲究荤素搭配，更要保证营养均衡全面，尽量减少辛辣刺激。
第二，要多锻炼身体
现在不少视频文章都在科普中锻炼身体的益处，长期坚持锻炼不仅能促进血液循环，预防心脑血管疾病，还能增强抵抗力，促进消化能力，不少人纷纷开始重视锻炼。尤其中老年人退休以后，空闲时间越来越多，根据需要选择适合自己的慢运动，例如慢走、打太极等，也有不少老人开始尝试年轻人的新“花样”，加入老年骑行社。做这些事情不仅可以打发无聊时间，还可以广结好友，培养自己的兴趣爱好，给自己的老年生活增添不少乐趣。
第三，睡眠方面多加注意
中老年人大多睡眠质量差，在夜里即使是听到微弱的声音也很容易被惊醒，且在醒来后难以入睡。为此我们需要保持卧室光线昏暗，给自己创造良好的睡眠环境，还可以选择在晚饭后散步；或者睡前适当泡脚按摩、做做运动，这样一来我们的身心会放松，也就更容易入睡。
第四，心态方面多加注意
其实越老越要明白，生活是自己的，也就更应该多为自己而活。对待自己和子女要放宽心、放开手；应该经常保持积极向上的心态，遇到事情努力克制自己的情绪，做到心平气和地处理问题，不慌不乱，有时候顺其自然比强求的结果更令人满意。
对待一些伤心失落的情绪，要寻找合理的发泄方式，可以找知心朋友聊天倾诉，或者和朋友们一起下棋打牌，不要把难过的事情憋在心里，长时间这样我们的身心健康会受到严重威胁，要知道只有保持健康的心理状态，我们的老年生活才能更美好。
