孕妇如何判断营养素是否缺乏

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孕妇如何判断营养素是否缺乏

2016-04-27 10:22:18出处：PCbaby作者：佚名

很多时候孕期的女性都会想知道自己身体中究竟缺不缺失营养素，因为孕妇不但是自己的身体需要营养素，肚子里的宝宝也是很需要营养素的。只有孕妇有充足的营养素才能保证宝宝的健康，那这样的话，孕妇如何判断营养素是否缺乏?

孕妇如何判断营养素是否缺乏

怀孕期间，你的身体对这些营养素的需要量也会有所增加，所以，在饮食不能满足需要的情况下，适当服用一些孕妇营养品，补充重要的、怀孕期间容易缺乏的叶酸、维生素和矿物质(如钙、铁等)是有必要的。那如果孕妇想知道自己究竟有没有缺营养素要怎样才能看出来。其实人们可以通过一些症状来看看自己究竟有没有确实营养素。

1.味觉减退，可能缺乏锌。

2.牙龈出血，可能缺乏维生素C。

3.舌炎、舌裂、舌水肿，可能缺乏维生素B。

4.嘴角干裂，可能缺乏核黄素(也就是维生素B1)和烟酸。

5.夜晚视力降低，可能缺乏维生素A。

6.经常便秘，可能缺乏膳食纤维。

7.小腿经常抽筋，可能缺乏钙。

8.下蹲后起来会头晕，可能缺乏铁。

9.头发干枯、变细，易断，脱发，可能缺乏锌、蛋白质、能量、脂肪酸。

营养素补充过多会怎样

在现今的城市中，很多准妈妈盲目、胡乱、过量补充营养素(包括多种维生素或矿物质)。其实，营养素的摄入并不是多多益善，人体所必需的营养素不能过少，也不宜过多，须控制在科学合理的范围内。所以，我们在预防营养素缺乏时，也应认识到，过量补充营养素存在的危害，特别是孕早期对胎儿致畸的危险性。例如，在孕早期的几个月中，摄入异常高的异维甲酸(维生素A类似物)，可导致自发性流产和多种先天缺陷。铁、铅等摄入过量也会引起中毒。再如补充碘盐要慎之又慎。如果食盐中已加了碘，一般不需要再增加碘，因为碘摄入过量可诱发新生儿甲状腺素不足，影响婴儿智力。

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