处暑，是二十四节气中的第十四个节气，也是秋季的第二个节气。处暑的意思是“出暑”，标志着炎热的夏天即将过去，凉爽的秋季即将到来。中医建议，处暑养生，要注意消暑、清润、防秋燥。
01
消暑清润
处暑时节，消暑清润是养生的重要方面。我们可以从饮食入手，多食用清热解暑的食物，如黄瓜、绿豆、苦瓜等，可以消除体内的热气和湿气，减轻燥热引起的不适。同时，应该多吃含有丰富水分和维生素的水果和蔬菜，如梨、葡萄、草莓、黄瓜、芹菜等，以保持身体的水分和营养均衡。此外，保持充足的水分摄入也非常重要，还可以适量饮用绿茶、菊花茶、金银花茶等具有清热解毒、润肺止咳作用的饮品。
02
养肺防秋燥
处暑节气，昼夜温差开始加大，空气的湿度开始下降，绝大多数人会觉得更加舒服。不过气候开始变干燥，容易出现秋燥的症状，比如口鼻干燥加重、皮肤干燥瘙痒、干咳少痰、眼睛干涩、便秘、失眠等。
中医提醒大家要重点养护肺脏，因为肺主气，秋季气候干燥容易伤肺。可以多食用些滋润肺部的食物，如梨、银耳、百合、枸杞等，也可以进行适量的呼吸操、散步等运动来增强肺功能。
03
注意脾胃调理
处暑之后，阳气逐渐收敛，人们消化功能相对较弱。此时，应尽量避免过食生冷食物，以免损伤脾胃。
中医建议适量食用些温热的食物，如姜、大枣、山药、糯米等来调养脾胃，增强消化力。
推荐三个适合处暑节气的食谱
莲子百合汤
材料：干莲子50克、干百合50克、红枣6颗、冰糖适量。
做法：将莲子和百合分别泡发，红枣去核，一起放入锅中加水煮至烂熟，加入适量的冰糖调味即可。
功效：莲子具有养心安神、健脾止泻的作用；百合具有润肺止咳、清心安神的作用；红枣具有补气养血的作用。这道汤品适合在处暑时节饮用，可以滋阴润肺、清心安神。
胡萝卜蔬菜汤
材料：胡萝卜100克，芥蓝、西蓝花各50克，葱花少许，酱油15克，香油、盐、鸡精各适量。
做法：
1.胡萝卜洗净去皮切片，芥蓝洗净去老叶，西蓝花洗净择成小朵；
2.锅中倒入油烧热，下葱花炝锅，倒入酱油和适量水烧开；
3.放入胡萝卜片、芥蓝、西蓝花，煮5分钟；
4.加盐、鸡精调味，淋香油即成。
功效：养阴润燥、缓解秋燥不适，预防感冒、呼吸道及肠胃疾病。
梨粥
材料：梨2～3个，大米100克。
做法：梨洗净后去核切碎备用，在锅中加入洗好的大米和水煮粥，待米将熟时下入切好的梨块一同熬煮。
功效：益气健脾、滋阴润燥、润肺止咳。
处暑时节是养生的好时机，可以通过调整饮食和生活习惯来预防秋燥引起的身体不适。
同时，合理作息、科学饮食、适度运动、注意起居等，都是维护健康的关键。不仅要关注身体的健康，还要重视心理健康，保持积极的心态。让我们以健康的状态迎接秋天的美好。
原标题：《二十四节气｜处暑养生，消暑清润防秋燥》
