减肥的低碳食物有哪些

控制碳水化合物摄入，选择低GI的食物，有助于稳定血糖和减肥。 #生活知识# #健康生活# #健康减肥#

核心提示：人每天都不能少了吃，食物可以为身体提供能量，供身体机官正常运行，随着人均收入水平不断提高，大多数人平时饮食摄入量存在摄入过多的现象，久而久之就会导致体内有脂肪大量堆积，其实这些脂肪就是摄入多余热量存储的代替方式。这也是为什么要求大家在减肥时尽可能做到低热量的重要原因，低热量、低碳水、低脂肪是减肥期间饮食方面基本要求，那减肥的低碳食物有哪些？

人每天都不能少了吃，食物可以为身体提供能量，供身体机官正常运行，随着人均收入水平不断提高，大多数人平时饮食摄入量存在摄入过多的现象，久而久之就会导致体内有脂肪大量堆积，其实这些脂肪就是摄入多余热量存储的代替方式。这也是为什么要求大家在减肥时尽可能做到低热量的重要原因，低热量、低碳水、低脂肪是减肥期间饮食方面基本要求，那减肥的低碳食物有哪些？

减肥的低碳食物有哪些

所谓低碳食物就是指低碳水化合物，而我们平时摄入的碳水化合物食物主要是指主食，比如米饭、馒头这类，减少碳水摄入的话就是要减少精制主食摄入量，但碳水化合物是为身体提供能量的重要来源，也不能不吃，只不过选择一些低碳食物，相对来说会更好一些。推荐利用粗粮食物代替平时食用的白米饭和馒头，这样能最大程度上控制好碳水化合物的摄入量。

推荐食用：红薯、紫薯、山药、土豆、南瓜、燕麦、荞麦、高粱、黑米、糙米等，这些通通是属于低碳食材，而且每餐摄入量还要做控制，即使是低碳食材也不能吃太多，否则会累计热量，最好每餐只摄入一种主食，不要多种互相参杂。除了降低碳水化合物摄入量，要额外补充蛋白质类食物，蛋白质和碳水一样可为身体提供能量，而且可提高新陈代谢，从各个角度来说，每天饮食安排做到低碳水高蛋白对减肥都有作用。

减肥的低碳食物有哪些？上述内容中已做出推荐，有一种减肥方法就叫低碳饮食减肥法，对食物限制非常严格，有些人在此期间每天碳水化合物摄入量只控制在20g，真的是非常少，基本通过蔬菜就能满足对碳水化合物的需求，而且烹饪方式是以蒸煮烫这种，不能煎炸炒，担心会因为油脂加入增加食材热量，对减肥不利。

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