生活健康饮食小常识.docx

健康生活：养生饮食的小常识 #生活乐趣# #生活分享# #品质生活点滴# #美食生活#

生活健康饮食小常识 生活健康饮食小常识1 【鸡汤抗感冒】 母鸡汤中的特殊养分，可加快咽喉部及支气管膜的血液循环，增强黏液分泌，及时清除呼吸道病毒，缓解咳嗽、咽干、喉痛等症状，煲制鸡汤时，里面可以放一些海带、香菇等。 【猪蹄汤不宜常吃】 由于其中的胶原蛋白不能完全利于吸收，会给胃肠消化系统带来麻烦，即使要吃，也要与青菜、莲藕放一起煮。 简单三步让鸡肉吃起来更加滑嫩哦1.鸡肉切好，加入少许水，用手不停摔打，使水分浸入肉片中，至有粘性； 2.加入一颗蛋清，将水分裹住，同样用手不按摩，让蛋清裹住鸡片； 3.加入少许淀粉抓匀，再次将蛋清和水分同样裹在里面。三步完成，鸡片炒出来会非常滑嫩哦。 【5种常见食物抵御电脑辐射】 1.绿色蔬菜：人体内的“清洁剂”； 2.海带：放射性物质的“克星”； 3.猪血：可与进入人体的粉尘、有害金属微粒发生反应，变成新物质沉淀，排出体外；4.绿豆：帮助排泄体内毒物，加速新陈代谢，有效抵抗污染； 5.黑木耳：帮助排出有害纤维素物质。 【热天吃素焯拌比炖炒强】 焯拌蔬菜，加点芝麻酱、香油、橄榄油，或少许加热后的食用油，一来减少加热时间，避免维生素及抗氧化物质的大量流失，保留营养；二来缺少了烹炒过程中加油的过程，使其热量更低。从养生出发，其适合体质怕冷，肠胃不好，容易胀肚之人，降低了夏季肠炎高发的危险。 【你是不会喝水的水盲吗？】 1.不渴不喝:喝水不是要解渴，是让其参与新陈代谢。缺水使血液黏稠，诱发心脑血管疾病。越不注意喝水的人喝水欲望越低。 2.每天不够6杯。 3.饮料代水:无异于花钱买病。 4.不喝早晨的“长命水”:晨起不喝水到老都后悔。 5.吃咸了不马上补水。6.睡前不喝水:不宜太多，稍抿两口。 【多吃6种辣味食物有益健康】 洋葱--预防和治疗动脉硬化症，有防癌作用； 大蒜--防流感，有降血压、降血脂、降血糖和抗癌作用；生姜--增强血液循环、刺激胃液分泌、促进消化、健胃；辣椒--预防癌症、延缓衰老；花椒--温中健胃、理气止痛；胡椒--治疗消化不良、肠炎、感冒。 【排骨汤抗衰老】 骨汤的特殊养分及胶原蛋白可促进微循环，50—59岁是人体微循环由盛到衰的转折期，骨骼老化加快，多喝骨头汤可收到药物难以达到的功效。 【让人越吃越聪明的食物】 1.生姜，含有姜辣素能使血液流动更畅通，向大脑提供更多的营养物质； 2.黄豆，含有丰富卵磷脂，对增强记忆力有益； 3.胡萝卜，有助加强大脑新陈代谢； 4.核桃，含有较多优质蛋白质和脂肪酸，对脑细胞生长有益； 5.栗子，含有丰富的卵磷脂、有助于提高思维灵敏性。 【煲汤5忌】 1.忌中途添加冷水； 2.忌早放盐； 3.忌过多地放入葱、姜、料酒等调料； 4.忌过早过多地放入酱油； 5.忌让汤汁大滚大沸。 【酸奶常识】 1.每天早晚喝两次酸奶，一年可减掉15磅脂肪； 2.喝不了冰凉的酸奶可用温水将其加热，不能用微波加热酸奶，以免杀死乳酸菌； 3.喝酸奶的.最适宜时间应在饭后,饥饿时胃酸过高可杀死乳酸菌； 4.酸奶具有轻泻作用,对婴儿不宜； 5.饮酸奶前后不要喝浓茶； 6.饮酸奶前后不要服用抗生素。 【女人一生不可缺的食物】 ①西红柿，抗衰抗感染。番茄红素延缓女性衰老，预防妇科炎症； ②豆类，天然荷尔蒙。异黄酮有助减轻女性更年期症状； ③酸奶，润肠补钙。可改善肠道环境，补充钙质； ④红肉，补铁高手。女性比男性多损失铁； ⑤燕麦，安神止痛。燕麦能稳定情绪，对痛经还有治疗作用。 【最适合睡前吃的食物】 1.香蕉：是包着果皮的“药”，富有能使肌肉放松的镁； 2.菊花茶：其柔和的舒眠作用，是凝神静气的最佳天然药方； 3.温奶：牛奶中含有一种色安酸，它能够象氨基酸那样，发挥镇静的功效； 4.蜂蜜：滴几滴蜂蜜到温奶或者香草茶中，也有助于睡前放松。 生活健康饮食小常识2 1、多吃蔬菜少吃肉，保你健康又长寿；多吃熟食忌生冷，身体健康少生病；少抽烟来少喝酒，快乐心情天天有；新鲜水果吃一点，身体一天胜一天。编写短信送给你，愿你身体好，心情更好。 2、民以食为天，五谷杂粮不可缺，瓜果蔬菜搭配好，蔬菜水果个个宝，相生相克有弊端，饮食需要个人调，合理饮食强身体，暴饮暴食伤自己，要想活到九十九，饮食条例要遵守。 3、饮食细节之牛奶篇：牛奶虽好，与物相克，请君细读：牛奶+橘子，消化有影响，牛奶+果 汁，腹泻常来扰，牛奶+白糖，有毒赖氨酸，牛奶+药物，药效不发挥，请君谨记，保持健康，快乐万年！ 4、生活要过好，健康饮食最重要：瓜果蔬菜桌上来，油盐少放口中菜，粗粮常吃健康在，热水多喝毒素排。日常生活要细心，朋友关怀最真心。愿你健康常在，四季平安。 5、饮食法，很重要，少油腻，身体健，低脂肪，身体棒，少生冷，身体好，低糖量，身体强，发条短信提个醒，健康饮食需重视，愿你健康永无忧。 6、饮食要健康，饭前先喝汤，肠胃不受伤，每

网址：生活健康饮食小常识.docx https://www.yuejiaxmz.com/news/view/1011901

相关内容

饮食卫生健康常识普及.docx
健康饮食安全常识.docx
安全饮食的健康常识.docx
健康饮食与食品安全常识.docx
生活饮食健康小常识.docx
健康饮食安全知识.docx
100个健康生活小常识.docx
健康饮食安全知识普及.docx
健康饮食知识讲座发言稿.docx
健康饮食安全的科学知识.docx

随便看看