如何通过正念实现心理健康与快乐？

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在现代生活中，压力无处不在，学习、工作、生活的重担让许多人感到窒息。我们是否曾在某个瞬间，因一件小事而情绪失控，或是对他人的一句无心之语耿耿于怀？这些看似平常的情绪波动，其实是我们内心深处的求救信号。如何有效调节情绪，保持心理健康，成为了当今社会亟待解决的问题。

近日，津南区图书馆举办了一场名为《正念——带你走向幸福与快乐》的讲座，主讲人是华东理工大学的副教授陈亮。他在讲座中提到，面对学业压力、生活焦虑、未来迷茫等多重因素，我们需要科学认识情绪，破除认知误区，学习情绪管理的有效方法。正念作为一种心理调节技巧，可以帮助我们更好地理解和表达情绪，从而守护心理健康。

陈亮教授在讲座中指出，许多人在忙碌的生活中，总是感到心力交瘁，似乎每天都在履行某种程序，却始终无法体验到真正的幸福与快乐。他提到，现代人常常在进餐时打电话，在健身时思考工作问题，这种多任务处理虽然看似高效，但却常常让我们的内心感到不安与焦虑。正念的练习则能帮助我们回归当下，关注内心感受，提升对情绪的觉察能力。

在讲座中，陈亮教授分享了一些具体的正念练习方法，例如深呼吸、专注当下的感觉、以及通过写作来表达情感。这些技巧不仅能够有效缓解压力，还能促进自我反思和心理成长。他强调，正念不仅仅是一种技巧，更是一种生活态度，让我们在变化中保持从容，实现更健康的自我成长。

正念的力量在于，它教会我们如何面对和处理情绪，而不是简单地压抑或忽视它们。当我们能够合理表达情绪时，内心的负担就会减轻，心理健康也会得到保障。通过这场讲座，参与者们纷纷表示，正念的理念让他们看到了情绪管理的新方法，也为他们的生活带来了新的启示。

名家讲坛的举办，正是为了让更多人接触到心理健康与情绪管理的知识。在未来，我们期待更多这样的活动，让每个人都能找到属于自己的心理成长之路。如果你也曾因生活的琐事而感到烦恼，不妨尝试正念，给自己的内心一份宁静与平和。

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