揭秘健康达人的控重秘籍丨用汗水对抗焦虑

发布时间：2025-05-23 18:20

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本期健康达人

六安分公司霍山裕安片区经理叶婷，曾参加安徽销售公司职工运动会羽毛球比赛第1名，乒乓球比赛第2名，经常跑步的她曾获淮北半程马拉松比赛第10名、六安市大别山半程马拉松比赛第4名。坚持运动多年的她改变了曾经一不留神就感冒的身体状态，在她的带动下，更多员工也参与到运动当中。

揭秘她的健身秘籍

你擅长的运动有很多，你建议大家怎么选择最适合自己的运动？

选择最适合自己的运动无需复杂公式，关键在于兴趣与行动。正如球类运动的协作乐趣与跑步的纯粹释放各有魅力，运动的门槛往往在于“开始”而非技巧。与其纠结项目优劣，不如从当下触手可及的运动出发，可以是小区夜跑、公园羽毛球或居家跳绳。我现在以跑步为主，时间更加自由，给自己下达的运动量也更容易完成。当穿上运动鞋的瞬间，便是选择了最适合此刻的自己。

听同事说，跑步这项运动你坚持了10年，如何锻炼自己的毅力？

2015年我开始接触跑步，一个人的奔跑确实容易枯燥，此时不妨约上跑友或加入跑团，用社交的愉悦对冲疲惫。公司也会周期性开展社会团体运动活动，从起初我响应团队号召，到我成为同事间的“领跑者”，让这份坚持有了更深的意义。后来我再以目标引路，从5公里到马拉松，用“丈量城市风景”的仪式感赋予脚步方向，坚持就变得充满希望。当肌肉酸痛与晨起困倦袭来时，赛道旁陌生人的呐喊、掠过眼帘的四季流转、与同频者并行的呼吸声，都让我这份坚持乐此不疲。

在这样的坚持下，你有什么样的收获？

通过参与马拉松训练、运动打卡等丰富活动，我不仅收获了强健体魄，更在挥洒汗水中纾解压力，培养了积极乐观的心态。与志同道合的同事相约健身、分享朋友圈的过程，既增进了团队情谊，也让我成为健康生活方式的传播者。这种良性循环使我在工作中保持充沛精力，面对挑战时更具韧性，生活中也建立起更阳光的生活方式。同时，公司营造的健康氛围，让我们在奋斗路上既有追逐目标的冲劲，也有享受生活的从容。

对于其他想参与运动但还没参与的同事，你有什么想说的？

对于想要尝试运动的同事，我的建议是：不妨从培养微小习惯开始。运动的价值不仅在于强健体魄，更在于专注奔跑时多巴胺带来的情绪疗愈。无需纠结装备或场地，一双跑鞋、一片绿荫就能开启健康旅程。初期不必追求强度，试着每天预留15分钟快走或慢跑，让身体逐渐适应节奏。当运动成为释放压力的出口，你会发现自己不再与焦虑对抗，而是享受汗水冲刷疲惫的畅快。重要的是保持持续性，让运动像呼吸般自然融入生活，你会发现身心状态正悄然蜕变。

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素材来源：六安分公司叶婷

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