作者和渊是清华大学理学博士，高级教师，北京市优秀青年人才。现任于人民大学附属中学，曾获得全国创新名师孵化大赛全国决赛一等奖，全部优秀科技辅导员，北京教育教学科研成果一等奖，北京市课程建设优秀成果一等奖。
本书是一本将关于学习的科学理论与学生的学习实践结合在一起的实操锦囊，把理论转化为了对具体问题的操作建议。书的内容分为三部分，第一个部分是理论篇，介绍关于“如何学习”的，以严谨研究为依据的科学理论；第二部分是实操招式篇，介绍如何运用理论“内功”，进行一招一式具体实操的方法；第3部分是学习品质篇，讲的是怎样将这些实操方法真正用起来，从而达到知行合一，包括学习动力，习惯养成，自主学习，时间管理，情绪管理和人际关系等。
本书适合广大学生，学生家长记老师阅读
