日常生活中减肥有哪些小窍门？

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日常生活中减肥有哪些小窍门？

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正值一生中一个女人最辉煌的时刻，我却在别人面前抬不起头，原因无他，就是自己的体重，这可让我实实在在吃了不少的苦，所以一直做着减肥运动，也是有了一定的效果，想问问还有什么平时应该注意的减肥的小窍门吗？

医生回答共5条医生回复因不能面诊，医生的建议仅供参考

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杨水医师辰溪县人民医院内科二级甲等

擅长：脑血管病,面神经炎,帕金森病

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问题分析：你好，肥胖是以体内脂肪细胞的体积和细胞数增加致体脂占体重的百分比异常增高并在某些局部过多沉积脂肪为特点。目前主要是因为反复的过剩营养以及严重缺乏运动精神压力大等因素导致的。
意见建议：正所谓冰冻三尺非一日之寒，想要健康的减肥是要付出时间以及是一个痛苦的过程，一般来说吃三只能三餐不能吃糖可以吃含糖少的水果，如黄瓜西红柿等，加强运动每天最少要两个小时以上以慢跑及骑自行车为主，最后就是严格管好自己的嘴巴，坚持到最后的胜利。

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屈国伦医师上海市闵行区肿瘤医院外科二级甲等

擅长：胃肠、肝胆、甲乳、血管疾病、软组织疾病及外科肿瘤等...

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问题分析：你好，肥胖是一种受多因素影响的慢性代谢性疾病，影响肥胖的因素较多，如遗传、种族、饮食、内分泌疾病等等，如果体重超过标准体重，建议及时就诊。
意见建议：1.建议至内分泌科就诊，排除内分泌系统疾病导致肥胖可能； 2.建议合理饮食，减少富含脂肪类食物； 3.建议加强锻炼； 4.可适量口服二甲双胍等药物减肥； 5、可予推拿减肥； 6.如果保守治疗无效，可考虑手术抽脂。 但愿您早日康复，祝福你生活愉快。

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牛红利护士阳曲县中医院外科二级甲等

擅长：内痔,外痔,混合痔

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问题分析：肥胖的原因有很多、暴饮暴食、饮食不规律、缺乏运动都是肥胖的诱因
意见建议：减肥并不是不吃饭、节食、而是早饭要营养、中饭正常、晚饭少吃、可以吃一个苹果、晚上6点后禁食、多吃水果蔬菜、多喝水、饮食宜清淡、平时爬楼梯的嗜好最好一下爬2、3个台阶、少坐车、多走步！转呼啦圈、跳郑多燕减肥操！

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崔英英郑州复康中医院其他二级甲等

擅长：维生素A过多病,恶性营养不良病

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健康指导：你好:减肥的窍门就是坚持。建议你平时养成良好的饮食习惯少吃动物性油脂及脂肪含量高的食物，平时不要喝酒熬夜保证睡眠充足，另外每天坚持运动及时消耗身体積累的脂肪坚持下来就能成功瘦身

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李晓东副主任医师整形美容

擅长：面部提升、面部除皱、脂肪移植

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问题分析：影响肥胖的原因有，1.遗传因素。2.内分泌失调。3.饮食和精神因素。4.生理因素和环境因素。
意见建议：建议你调整好自己的作息时间，平时少吃多餐，减肥不能节食，如果影响了你的生物钟，也会导致肥胖，可以每天都锻炼身体，增强体质，早晚一杯白开水，饭后喝茶水，清油脂。一定要坚持下来才有效果。

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相关问答

减肥加戒糖日常生活中应该注意每天定时定量进餐。在上午或下午的时候，可以适当的吃点水果或一些点心，应该注意晚餐后不要再吃其他零食，尤其是甜点心、巧克力等。每天要多喝温水，多吃新鲜的蔬菜和水果，不吃油腻油炸食品。每天要进行一些有氧运动，如快走、慢跑、骑车、爬山等。在减肥的过程中，一定要循序渐进的进行，而且一定要坚持才能成功。

龚新宇副主任医师内科中日友好医院已帮助用户：0

擅长：内科、心血管疾病

一天减一斤的减肥小窍门有节食、运动等。
1.节食：如果想要快速减肥，并且一天能够瘦一斤，一般可以选择节食。节食是指控制饮食，减少能量和脂肪的摄入，促进身体消耗储存的脂肪，进而达到减肥的效果。
2.运动：如果想要一天减一斤，除节食外，通常还要适当进行运动。在节食的情况下，身体需要消耗更多的脂肪来维持身体机能，如果此时再进行运动，能够加速脂肪燃烧，帮助减肥。
但是，一天减一斤的减肥速度过快，容易出现营养不良、低血糖等情况。一般不建议快速减肥，防止对身体造成不良影响。

宋观礼副主任医师中医科中国中医科学院广安门医院已帮助用户：0

擅长：感冒咳嗽、鼻炎、冠心病、胃炎、体质调理、亚健康

月经期间，身体抵抗力相对较低，容易感觉到风、寒、湿的侵袭，所以月经期间不宜减肥。如果想减肥，应该注意饮食和生活。不要吃高脂肪和高热量的食物。晚餐尽量少吃点。多吃新鲜水果和蔬菜，多运动的同时增强体质，也能达到消耗脂肪的效果。

李育竹副主任医师妇产科山东大学齐鲁医院已帮助用户：0

擅长：妇科常见病的诊治。

一般情况下，艾灸减肥穴位有关元穴、足三里、合谷穴、风池穴等。
通常情况下，艾灸有利于减肥，能够缓解肥胖的情况，艾灸减肥穴位通常有关元穴、足三里、风池穴、神阙穴、合谷穴等。一般患者可以选用隔姜灸，将新鲜的姜片切成薄片，然后放在患者需要施灸的穴位上，将艾条放在姜片上点燃，进行施灸。通常艾灸的时间控制在二十分钟左右，能够改善相关症状。

陈秀杉副主任医师中医科山东大学齐鲁医院已帮助用户：0

擅长：手术或药物治疗各类肛肠疾病，如肛内外炎症、肛裂、痔、瘘、肛乳头肥大等。擅治中医内科各类疾病；中医儿科杂病。

通常情况下，减肥中药有山楂、大麦、泽泻等，建议患者合理的使用药物。具体分析如下：
1.山楂：山楂含有解脂酶，可以快速地分解消耗脂肪，进而可以促进身体内脂肪类食物的消化，避免在体内堆积过多脂肪，所以可以辅助减肥。
2.大麦：大麦含有丰富的膳食纤维，可以促进胃肠蠕动，而且可以增加饱腹感，进而可以在一定程度上辅助减肥。
3.泽泻：泽泻可以促进水湿排泄和胃肠蠕动，进而可以加速人体的代谢功能，促进机体堆积的毒素垃圾排出，进而可以在一定程度上辅助减肥。
建议患者在医生的指导下合理使用上述中药，如果出现不适症状，建议及时前往医院就诊检查，并合理治疗。

陈秀杉副主任医师中医科山东大学齐鲁医院已帮助用户：0

擅长：手术或药物治疗各类肛肠疾病，如肛内外炎症、肛裂、痔、瘘、肛乳头肥大等。擅治中医内科各类疾病；中医儿科杂病。

减肥粗粮有赤小豆、黑豆等。
1、赤小豆：赤小豆含有丰富的蛋白质、维生素B1、钙、铁等营养成分，具有消肿利水的功能，减肥的效果很好。
2、黑豆：黑豆含有纤维素、皂甙、花青素、大豆蛋白质等成分，其中的皂甙可以阻止脂肪酸化，可以防止发胖。患者应减少脂肪摄入，适量增加优质蛋白质及膳食纤维的摄入，注意维生素和矿物质。

宋观礼副主任医师中医科中国中医科学院广安门医院已帮助用户：0

擅长：感冒咳嗽、鼻炎、冠心病、胃炎、体质调理、亚健康

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