郑州心理：心理减压的15种方法（二）

发布时间：2025-05-29 00:20

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打开你的心理“减压阀”！以下15种方法可能会帮助你度过各种心理危机。

8.锻炼

参加体育运动无疑是缓解压力的好方法。

激烈奔跑时，在水中游泳时，或激烈战斗中荡秋千时，肌肉紧张，但神经放松。出汗后，你会完全放松。

9.浸浴

许多人喜欢在经过一整天的压力后，在睡觉前洗个热水澡来放松身体。这确实是一个好方法。

静静地躺在水中，让这种放松的感觉慢慢流向你的手臂、肩膀和全身。

水温应该在37℃左右保持15分钟左右。也可以尝试中草药浴等一些沐浴方法。

10.旅游业

或者周末可以和家人朋友一起去郊外或景点，欣赏大自然的鬼斧神工。

尤其是在森林茂密的地区，负氧离子比城市多几倍，是天然的氧吧。在大自然中呼吸新鲜的氧气，比在城市里的“氧吧”更好。

11.写日记。

写日记是一种很好的发泄方式。当你有什么心事不能对别人提起，或者有什么委屈和怨恨，可以用笔记下来。

现在写日记的人好像越来越少了。其实在写作过程中，你会感觉到自己的情绪逐渐稳定下来。

12.放慢速度

放慢生活节奏，吃饭的时候细细品味，开车的时候不用担心堵车，放下工作喝杯茶或者咖啡让自己平静下来。

当整个节奏慢下来，心情也会得到缓解。

13.登高远望。

俗话说“站得高，看得远，过得了。”你可以爬上高楼或山峰。

或者看日出，感受来自太阳的光和热，让第一缕晨光照亮未来；或者看看星空，让那份寂静和美好帮你忘记烦恼；或者面朝大海，让所有的悲伤和沮丧都变得微不足道。

14.网上聊天。

登录网络，进入聊天室，表达各种不良情绪，如抑郁、沮丧、焦虑、愤怒、悲伤等。，对陌生人自由自在，无拘无束。同时可以和其他网友交流看法，不仅得到别人的安慰，还可以理清自己的思路。

15.求助热线。

心情不好的人可以找一个靠谱的心理医生，然后尽情的抒发自己的感受。即使是最亲近的人也不想说出自己的秘密，他们可以毫无顾虑地全盘托出。

一边听心理专家的开导，一边好好聊聊人生哲学。心理医生会一步步把你从烦恼中解救出来，就像医生治疗疾病一样。

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