备年货，过健康幸福年！闭眼入的年货清单(健康版)

《老年人健康生活指南》电子版，针对老年人的生活建议 #生活技巧# #健康生活方式# #健康生活方式书籍# #健康生活方式电子书#

距离春节越来越近

置办年货

成了家家户户的头等大事

在物质匮乏年代

年货是一桌好饭菜

是舍不得穿的新衣

是小孩口袋里的糖果鞭炮

在物质丰富的消费时代

大家最大的心愿

就是新的一年健康平安

三晖宝为大家精心准备了

一份年货清单

照着买，一起过个健康幸福年

☝快保存这份年货清单图

带着它一起去超市和三晖宝营养生活馆采购吧！

高纤主食，低糖无负担

全谷物

包括糙米、全麦粉、燕麦、薏米、荞麦、玉米等。与精米白面相比，全谷物富含膳食纤维和多种其他营养物质。在日常饮食中加入全谷物，能支持消化系统健康，提高血糖控制能力，控制胆固醇水平。

豆类

包括绿豆、红豆、黑豆、芸豆、鹰嘴豆等。它们富含蛋白质、膳食纤维、维生素和矿物质等营养成分。

以红豆为例，它含有丰富的膳食纤维，能够促进肠道蠕动，减少便秘的发生。芸豆是一种低脂肪、高纤维的食物，能提供持久的饱腹感。鹰嘴豆则是蛋白质的优质来源，对于素食者来说是补充蛋白质的良好选择。

薯类

包括土豆、红薯、芋头、山药等。薯类含有丰富的淀粉、膳食纤维、多种维生素及矿物质，既可以作为蔬菜，也可以充当“主力军”，作为主食提供能量。

同等重量下，薯类比米饭热量低，但膳食纤维含量高，能延缓血糖上升，还可以补充精米白面缺乏的维生素C、钾、β胡萝卜素等。

复合营养米

复合营养米也被称为营养强化米，与普通大米相比，营养更加丰富。

但是，在食品领域提起“人工合成”“添加”等词，很容易让人联想到“不健康”。事实上，复合营养米产品通常会补充大豆蛋白、膳食纤维等营养强化剂。同时，所添加配料需符合《食品营养强化剂使用标准(GB14880-1994)》和《食品添加剂使用卫生标准(GB2760-2007)》的要求，才会被允许出厂销售。因此，合规生产的复合营养米是人工合成的安全食品。

三晖宝复合营养米，是一款专为怕糖人群研发的低GI专利主食，拥有3项国家发明专利，能为人体补充优质蛋白、天然膳食纤维、多种微量元素及矿物质。经权威检测认证，其G值仅为38.39，不到普通大米(GI值:82)的一半，能充分减轻控糖人群的胰腺负担，减缓餐后血糖波动。

青稞魔芋面

青稞富含 β-葡聚糖，有助于控制血糖、血脂的升高，是“三高”人群良好的食物来源。而魔芋几乎零脂肪，膳食纤维含量也极其丰富，能够带来充足的饱腹感，对减肥、防止便秘都很有帮助。

三晖宝一直致力于为消费者提供高品质的健康营养食品，这款青稞魔芋面是经过专利研发和创新的成果。凭借先进的专利技术，将青稞与魔芋这两种优质食材完美结合，既保留各自营养，又实现了口感升级。

膳食纤维含量高达16.9g/100g，远超国家标定的高膳食纤维标准；蛋白质含量高达18.6g/100g，食用一袋青稞魔芋面所摄入的蛋白质相当于喝3杯牛奶。

（数据来源：数据根据《中国食物成分表2018》进行换算，每杯牛奶含量约200ml左右）

时令鲜果，维C大满贯

草莓

草莓的热量非常低，100克只有32千卡。糖分也相对较低，且富含维生素和抗氧化物质，糖友们过年期间也能安心享用！

猕猴桃

高营养密度水果的典范，维生素C含量名列前茅，1 颗就能满足一天的推荐量；同时还是富含叶酸、膳食纤维的水果。还属于低 GI，一次一个分量很好把控，控糖也可以放心吃。

车厘子

作为冬天的顶流水果，还是有一定道理的。车厘子的钾含量丰富，肉厚味浓，酸甜十足，同时富含花青素和多酚等抗氧化成分。最让人惊喜的是 GI 只有 29，控糖人士也能安心吃。

圣女果

水果的口感，蔬菜的热量，含有维生素 C 和钾元素，而且还含有胡萝卜素、番茄红素，都是抗氧化绝佳的成分，狠狠吃它。

柚子

柚子看上去平平无奇，含有丰富的维生素 C 和类胰岛素成分，有益于调节血糖，因此值得推荐。

健康零食，解馋不发胖

奇亚籽黑全麦面包

奇亚籽被称为“超级食物”，富含膳食纤维、蛋白质、健康脂肪和多种维生素矿物质，有助于减少人体对食物中脂质的吸收、加速体内代谢废物排出体外、增强人的饱腹感。黑全麦面粉则是一种低糖、高纤维的面粉，有助于控制血糖和胆固醇，促进肠道健康。

三晖宝奇亚籽黑全麦面包选用优质的黑全麦与全麦面粉作为原料，是100%真全麦，还添加了1.5％奇亚籽，奇亚籽颗粒肉眼可见。黑麦和全麦带来了独特的谷物香气和粗糙的口感，奇亚籽的颗粒感则为面包增添了嚼劲和层次感，两者的完美融合，让面包不仅口感更好，营养价值也更高。且不添加蔗糖、果糖、0反式脂肪酸，糖友、胖友都能吃！

鸡肉笋尖肠

笋尖的脆、鸡肉的鲜，都在这一袋鸡肉笋尖肠！

精选正大、春雪、圣农鸡为鸡肉原料，搭配福建客家山间麻笋头部嫩尖，Q弹与脆爽的完美碰撞！

≥75%鸡胸肉+≥5%鸡脆骨含量，全是真材实料。原味鲜甜脆爽，低脂高蛋白，健康又美味！

益生元沙琪玛

都知道益生菌，益生元却很少人了解！

可以把它理解为益生菌的「食物」。益生元是天然食物中不易被消化的多糖成分，它可以促进肠道中益生菌的活力和增殖。

三晖宝益生元沙琪玛特别添加菊粉、低聚异麦芽糖、抗性糊精3种益生元，富含蛋白质与膳食纤维，不仅能为怕糖人士补充多种营养，还能帮助我们调控肠道菌群，助力肠道舒畅。

真正0糖、0反式脂肪酸！

口感和普通沙琪玛一样好，松软不甜腻，不粘牙！过年想吃好又不长肉，就买它！

每日坚果

坚果，真的推荐大家每天吃！

坚果是平衡膳食的重要组成部分，但目前大部分人是没有吃够的。数据显示，我国居民每标准人坚果摄入量不足，仅占膳食指南相应推荐量的36%。《中国居民膳食指南》建议每周吃50~70克坚果，平均下来每天约10克。

大多数坚果都富含蛋白质、膳食纤维、钾、镁、锌、硒、B族维生素、维生素E、不饱和脂肪酸等营养，能够为身体提供多维度的滋养。

每样分开买嫌麻烦，就直接买这种混合装

三晖宝每日坚果礼盒，700g分装成28小袋，每一小袋25g，足够一整天的能量补充。5种坚果（腰果、核桃仁、巴旦木仁、榛子仁、南瓜子仁、）&2种果脯（蔓越莓干、黑加仑干），干湿结合、科学配比，吃起来整体口感更均衡！

0防腐剂、0甜味剂、0钠，拒绝多余添加，保持自然营养，给孩子吃、老人吃都放心！

百搭调味，新年添滋味

食用油

食用油可以分为植物油和动物油，前者不饱和脂肪酸含量比较高，后者则饱和脂肪酸含量较高。相对而言，日常吃植物油更健康一些。

常见的植物油有：豆油、玉米油、花生油、橄榄油、葵花籽油等，只要品质有保证，都是理想的食用油。但长期食用单一油品，容易造成脂肪酸和营养伴随物摄入的不平衡。每种植物油都有各自的长处，所以经常换着品种吃最好、最有利于人体健康。

植物油中的不饱和脂肪酸对人体健康至关重要。不饱和脂肪酸主要为α—亚麻酸和亚油酸，必须通过食物摄取。大豆油、核桃油、玉米油、花生油等都是不错的亚油酸来源，而α—亚麻酸主要存在于紫苏油、亚麻籽油和鱼油中。

亚麻籽油，是一种含有超高量α-亚麻酸的营养用油，且纯度较高，易被人体吸收。也就是说，我们只要平时准备一瓶有机亚麻籽油，就可以充分补充α-亚麻酸。

三晖宝有机亚麻籽油甄选内蒙古兴和县纯天然、无污染、非转基因的优质有机亚麻籽为原料，经权威检测，α-亚麻酸含量高达66.8％。每天只要一小勺，就可以满足人体一整天的α-亚麻酸需求。

食用提醒：由于亚麻籽油易被空气氧化变质，需低温保存，食用时不宜高温加热，最好是在烹饪过程的最后阶段加入，或者用于凉拌。

0卡糖

越来越多的证据表明，过量摄入糖分与糖尿病、高血压、高血脂等约45种疾病的发生和发展密切相关。因此，我们一直在倡导适量控糖。

三晖宝0卡糖，是新一代的家庭健康代糖。它0糖、0脂、0卡，在为我们味蕾提供甜味的同时，不会像传统糖类（如蔗糖、葡萄糖等）那样给人体带来大量的能量摄入。0卡糖不被人体消化吸收，不易引起血糖波动，糖尿病人和肥胖人群等特殊人群也可安全食用！

油醋汁

在阖家欢乐的新春佳节，用它来调制简单的蔬菜沙拉，清爽的口感能瞬间打开家人的胃口，为满桌的大鱼大肉增添一份清新。

三晖宝日式和风油醋汁甄选优质原料配制而成，口味酸甜带鲜，同时赋予食材芝麻的风味，入口清爽鲜香不油腻。

0脂肪、0蔗糖、0碳水，降低看不见的身体负担，让你吃的放心，吃的开心。

外婆菜

年货为什么推荐它？因为懒人真的需要它！

在过年忙碌的厨房中，拿它做个快手菜，随便和啥一炒，都能快速上桌！地道湘味，好吃又下饭！

三晖宝香炒外婆菜甄选绍兴芥菜、云南高山萝卜干、湖南干豆角原生食材，3种原生食材巧妙搭配，形成了独特又浓郁的风味。

还特别添加≥8％的山茶油，山茶油被誉为 “东方橄榄油”，它不仅单不饱和脂肪酸含量高达91%，还有角鲨烯、植物甾醇、维生素E、多酚等多种天然营养成分，具有降低胆固醇、预防心血管疾病等多种健康功效！尤其适合中老年人食用！

网址：备年货，过健康幸福年！闭眼入的年货清单(健康版) https://www.yuejiaxmz.com/news/view/1013675

相关内容

健康幸福过大年
春节囤年货秘籍：如何选择健康食材过个好年
春节高配年货购物指南：健康、零食、珠宝全攻略！
年货分类购物清单来了！过年需要准备这几件东西！
年货清单怎么做？教你制作完美年货清单
年货清单列表（年货清单列表和价格表）
健康年货怎么挑？这份清单快收好！
天翼数字生活“有AI”年货，点亮美好数字幸福年
健康幸福过新年
小年养生小贴士：年货走起 奉上健康版购物攻略

随便看看