学会休息，懂得给自己的生活适当“留白”

发布时间：2025-05-29 12:14

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转自：劳动午报

你会放松吗？每天的生活中，你会给自己留多长时间？近日，一则“闲暇时间闲不下来，77.8%受访青年感觉自己很忙，超九成受访青年坦言，当下快节奏的工作生活让人难以放松”的新闻，引发人们关注。这即是当今许多职场人的真实写照，这种弦绷得过紧的状态，显然让人难以持久。

工作时间忙于工作，闲暇时间享受生活，这看似是不难实现的美好愿景。然而，高强度竞争的职场、高节奏的工作状态、似乎永远忙不完的工作，成了不少“打工人”的心头病。先不考虑“996”“007”的工作节奏，单是那些每天满负荷的工作内容、长时间的上班通勤，就足以让人身心为之疲惫。如果周末再赶上加班、开会，就更没有心思度过闲暇时光了。这样一波操作下来，让人经常分不清上下班的概念，即便回到家，也常常还是工作状态的继续。

这种状态偶尔一次可以，不至于影响自己的工作与生活。如果这是常态，那就很难有闲暇时光了。难怪近八成年轻人在闲暇时光“闲”不下来，这其中主要是因为背负着工作与生活的重担，不敢闲暇，不敢放松。如果身心长期处在这种负荷超重的情况，势必严重影响一个人的健康。

快节奏、超负荷、大压力、疲竞争常会扭曲一个人的健康心态。整天忙着繁忙的工作，实际上会让人“一叶障目不见泰山”，只是机械地工作而已。错把忙碌当作自己人生的唯一价值，忽略了生活本身，特别是闲暇时光的价值，这也是一种认识误区。

神经科学研究表明，大脑在放松状态会激活“默认模式网络”（DMN），这是创造力、记忆整合和自我反思的生理基础。定期脱离任务导向的专注状态，反而能提升后续的工作效率。大量的实例表明，闲暇时光是一切创造性的催化器。有人说，爱因斯坦正是在专利局的闲暇时光思考了光速问题，村上春树在爵士酒吧打工时孕育了小说家的灵魂。很多无意义的发呆、散步、思考、聊天、徒步都是有益的身心放松。所以，近些年，来越来越多的人呼吁每天到附近的公园走20分钟，可以有效地降低焦虑，感受美好，唤醒感官。

在闲暇时光似乎成为稀缺资源的当下，留住闲暇、用好闲暇，是每个职场人的必修课。为了有效对抗闲暇时光闲不下来的窘境，笔者认为还是因人而异地制定好各自闲暇时光的规划。如运动放松、社交松弛、亲近自然、艺术熏陶、阅读拓展等，这些都可以有效地让闲暇时光更为充实。

爱因斯坦曾说，“人的差异在于业余时间。”英国哲学家伯特兰·罗素也认为，“一个人如果能善用闲暇，便接近智慧的本质。”这就告诉我们，闲暇时光的多少以及有效地把握，最终会催生一个人的创造力。作家林语堂也告诉我们，“享受悠闲生活比享受奢侈生活便宜得多。”

列宁曾经说过，不会休息的人就不会工作。所以，学会休息，给自己的生活适当“留白”是绝对必要的。这里的休息不仅仅是指身体肌肉的放松，还有大脑的放空。我们希望更多的单位认真遵守《劳动法》，切实保障职工的休息权。同时，也希望更多的职工朋友学会休闲，了解一些能让自己“放空”的方法，特别是懂得远离那些无效的信息骚扰，找回生活的松弛感。

□赵强