备考小贴士（一）｜ 用这样的心态来迎接考试！

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寒风凛冽，还未从期中考试的氛围中走出来，却又要面对不断逼近的期末“烤漆”，感觉压力好大啊……

建议你去看一看 “备考小贴士”，北航学业与发展支持中心联合7个学院（书院）为大家精心准备了备战期末的 学习干货和精神食粮，快来看一看 冯如学业支持中心给你提供了什么建议吧！

备考小贴士（一）

还没从期中考试缓过来，又进入到期末考试的备考阶段，在高强度的学习、学生工作及复习压力之下，有很多同学发出了这样的感慨。而在期末考试备考压力之下，没能及时调整好心态的同学可能会出现各种问题：失眠、焦虑不安、状态不佳、学习效率低下，这些问题又让原本就紧张的期末备考雪上加霜，甚至想到了放弃……

因此

在期末考试的备考阶段

树立正确的心态非常重要

本期“备考小贴士”

为大家带来树立正确心态的小妙招~

01

坦然面对期中考试成绩

期中考试已经过去，如果成绩不理想，一直纠结于此，不仅不会有所提升，反而会使心情烦躁，很难静心复习；如果因为期中考试成绩较好而骄傲自满，在复习时又会眼高手低，复习效果不佳。

所以， 坦然面对期中考试成绩，认真反思，确定复习方向，减少期中成绩对心态的影响，才是复习时的“不二法门”。

02

树立信心

备考阶段拥抱自信对保持良好的应试状态将起到积极的作用，同时自信乐观的心态也能够提高复习时的积极性和复习效率。

如何培养考前的自信心呢?首先要 给自己积极的自我暗示，相信自己能行； 同学之间也可以相互激励，获得饱满的信心面对期末备考。

03

端正认识

在考前对考试的盲目评判很可能会导致考试时心理的落差，导致在考场上出现心态的起伏。

因此，在做好充分准备的基础上，我们也要做好积极的心理建设，要 纠正对考试的不合理的想法，客观理性地分析自身状况，端正认识，以良好的心态面对考试。

04

劳逸结合

漫长的“烤漆”，长时间的备考过程，需要的是持久的坚持和正向的积累。如果从一开始便埋头苦学却不给自己留出放松的时间，大脑一直处于过度紧张的状态，不仅会导致后期学习效率下降，还会导致心态的“崩盘”，影响到备考效果。

所以，备考是长跑而不是冲刺，我们需要 在备考过程中注重劳逸结合，用适度紧张的精神状态去备考，才能获得更好的复习效果。比如在复习间隙去跑跑步或者去体育馆与同学打打羽毛球（ 学累了奖励自己跑一次TD也是不错的哟）、用音乐让自己感到放松。

另外，还要 保持稳定合理的作息，不要熬夜熬太晚，以保证在未来的考试时间里精力充沛，头脑清醒。

05

保持平常心

高中时身经百战，也经历过模考和期中考试，我们已经熟悉了考试的流程。在充分备考的基础上，我们不用过分担心期末考试。

我们可以在模考时训练自己的考试心态，认真对待模考，这样可以帮助我们 在考场上能够保持平常心态，放松心情，把考试当作是日常的测试，方能发挥出更好的水平。

期末考试将至

希望大家能够在“烤漆”里树立正确心态

调节备考状态

让复习更加全面而充分！

最后

祝大家期末考试能够取得满意的成绩！

供稿 / 冯如书院学业支持中心

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