科学减重+中医智慧，开启体质调理新方式

发布时间：2025-05-31 00:20

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转自：北京同仁堂中医医院

在这个快节奏的现代生活中，随着饮食结构的改变和工作压力的增大，肥胖日渐成为困扰许多人的健康问题。肥胖不仅影响外貌美观，更重要的是，它与多种慢性疾病如糖尿病、高血压、心血管疾病、肿瘤、焦虑抑郁等密切相关，威胁着人们的身体健康和生活质量。

故而科学减重，追求健康体重，已成为当今社会不可忽视的重要话题。全民体重管理已成为国家卫生健康发展的重中之重。然而现代医学治疗肥胖主要依靠饮食控制、运动、药物及手术，但部分患者存在疗效不稳定、副作用或复发等问题。科学减重已成为众多人的共同目标。

而中医，这一源远流长的医学体系，以其独特的理论和治疗方法，为科学减重提供了新的思路和方法。中医强调整体观念，通过调整人体内环境，达到阴阳平衡，从而实现健康减重。

中医视角下的肥胖

中医将肥胖视为体内痰湿积聚、气血不畅的表现。肥胖者多因脾胃功能失调，导致水湿运化失常，湿浊内生，久则化痰，痰浊阻滞经络，气血运行不畅，形成肥胖。

此外，情志不畅、饮食不节、劳逸失度也是导致肥胖的重要因素。因此，中医减重不仅关注体重的下降，更重视体质的改善和内在平衡的恢复。

中医减重原则

❶ 辨证施治：中医强调个体化治疗，根据肥胖者的体质、症状、病因进行辨证施治。如脾虚湿阻型肥胖者，宜健脾利湿；胃热湿阻型者，宜清胃泻火、利湿化浊。

❷ 调和阴阳：中医认为，肥胖是阴阳失衡的结果。通过调整饮食、作息、情绪等方面，使阴阳达到动态平衡，有助于减轻体重.

❸ 疏通经络：经络是人体气血运行的通道，肥胖者多存在经络不畅。通过针灸、拔罐、刮痧等方法疏通经络，促进气血运行，加速新陈代谢，有助于消除多余脂肪。

❹ 整体调理：中医减重不仅关注体重，还注重改善睡眠、调节情绪、增强免疫力等，实现身心的全面健康。

中医减重方法

❶ 针灸、穴位埋线减肥：针灸通过刺激特定穴位，调节内分泌系统，促进脂肪代谢，同时抑制食欲，减少热量摄入；穴位埋线，通过将一种可吸收线体埋入特定的穴位，持续刺激穴位调节气血、平衡脏腑功能。针灸、穴位埋线减肥安全有效，尤其适用于单纯性肥胖者。

❷ 中药减肥：根据肥胖者的体质和症状，选用具有健脾利湿、清热泻火、活血化瘀等功效的中药，如荷叶、山楂、茯苓、泽泻、石菖蒲、冬瓜皮、玉米须、丹参、鸡血藤等，制成汤剂或茶饮，辅助减重。

❸ 拔罐减肥：拔罐疗法通过负压作用，促进局部血液循环，加速新陈代谢，有助于消除体内湿气，减轻体重。拔罐减肥特别适合局部肥胖者。

❹ 推拿按摩：推拿按摩能够疏通经络，调和气血，促进脂肪分解。通过专业的推拿手法，作用于腹部、腰部、大腿等易堆积脂肪的部位，有助于减少皮下脂肪。

❺ 营养支持调护：中医饮食调养强调“药食同源”，根据肥胖者的体质和病因，制定合理的饮食计划。如脾虚湿阻型肥胖者，宜食用山药、薏米、红豆等健脾利湿的食物；胃热湿阻型者，宜食用绿豆、冬瓜、黄瓜等清热利湿的食物。同时，中医倡导“七分饱”，避免暴饮暴食，保持饮食的均衡和适量。

❻ 作息规律：中医强调“子午流注”，即人体气血在不同时间段有不同的运行状态。保持规律的作息，有助于调节内分泌，促进新陈代谢，有助于减重。

❼ 情绪管理：中医认为，情志不畅也是导致肥胖的原因之一。通过冥想、瑜伽、太极、八段锦、呼吸疗愈等方法，调节情绪，保持心态平和，有助于减轻压力，避免情绪性进食。

中医减重的注意事项

❶ 个体化治疗：中医减重需根据肥胖者的具体情况进行个体化治疗，避免盲目跟风，随意尝试减肥方法。

❷ 循序渐进：中医减重注重内在平衡的恢复，减重过程相对缓慢，需保持耐心，循序渐进。

❸ 生活方式调整：中医减重不仅关注体重的下降，更重视生活方式的改变。通过调整饮食、作息、情绪等方面，实现身心的全面健康。

❹ 专业指导：中医减重需在专业中医医师的指导下进行，以确保治疗的安全性和有效性。

总之，科学减重与中医理念相结合，不仅有助于减轻体重，还能改善体质，提升生活质量。

（转自：北京同仁堂中医医院）

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