产后肚子摸到硬球=子宫恢复不好？

产后恢复：坚持做产后恢复操，有助于子宫恢复和形体塑形 #生活知识# #生活感悟# #育儿生活经验# #新手妈妈指南#

当妈的人，满心满眼都是孩子。

怀孕的时候，定期产检一个都不敢错过；生娃之后，娃拉了几次臭臭都记得清清楚楚。

但是，说到产后恢复的状况，很多妈妈都是一头雾水。

这不，前两天就有个新晋妈妈给自己的子宫送出了一个大大的问号！

除了这位妈妈外，还有很多宝妈都对产后子宫恢复懵懵懂懂，不知该如何分辨子宫恢复好坏。

所以今天，小囡专门为大家整理了一篇关于产后子宫恢复的干货！快来看看吧~

产后子宫恢复时间及状态

一朝分娩，子宫送走了霸占自己40周的小祖宗。产后膨胀了的子宫需要4～6周才能回到孕前状态，这个过程被称为“子宫恢复”。

子宫的恢复主要围绕子宫体、子宫颈和子宫内膜进行。

01子宫体

刚生完宝宝时，子宫立刻开始收缩，摸腹部能摸到硬硬的球状子宫体。

一开始它的最高处与肚脐水平同高，接下来，子宫体高度下降1-2cm，大概在分娩后的10-14天，子宫会变小降至盆骨内，这时候摸腹部就摸不到子宫底了。

02子宫颈

刚分娩完，子宫颈充血水肿，非常柔软，而子宫颈壁也会变薄变皱，需要7天左右才会恢复原状。

7-10天后，子宫颈内口会关闭，一直到分娩后4周左右，子宫颈才恢复原来大小。

03子宫内膜

分娩时，胎盘、胎膜与子宫壁分离，被排出母体之外，然后从子宫内膜的基底层，会重新长出一层新的子宫内膜。

大概10天左右，除了胎盘附着面外，新的子宫内膜会覆盖子宫腔。而胎盘附着面，则需要6-8周的时间才能完全愈合。

在产后 1~2 天时，因为子宫收缩，麻麻们会感到剧烈地疼痛，喂奶时疼痛还会加重。一般 2~3天后疼痛会减轻，不需要特殊用药。如果实在痛的厉害，可以找医生开一点止痛药。

其实，产后宫缩痛并不可怕，它表明子宫正在收缩。真正可怕的是子宫收缩不良。那么，怎样才能知道子宫收缩好不好呢？

可以根据以下三点来判断…

三步分辨产后子宫恢复好坏

01“摸摸”子宫

刚刚我们提到产后子宫体是可以摸到的，所以我们可以通过摸肚脐附近去感受子宫体的恢复情况。

如果恢复的好，一般2周左右就摸不到硬硬的子宫体了。

02观察恶露情况

分娩后，子宫内坏死的蜕膜、血液、宫颈分泌物等混合组织经阴道排出的过程，就是我们常说的恶露。我们可以从恶露的持续时间以及颜色味道等方面观察子宫恢复情况。

正常恶露一般分为三个阶段：

红色恶露：量会比较多，颜色鲜红，一般持续3~4天。

浆性恶露：恶露的颜色会由鲜红色变为含浆液较多的淡红色，在10~14天左右，会逐渐转变成白色恶露。

白色恶露：通常在生产2周以后，恶露会变成白或淡黄色，2~3周后逐渐减少并消失。

如果恶露的颜色一直呈现鲜红色或浑浊状，超过了十天，并超过了平时的月经量，有明显的恶臭味，还伴有发热，可能是子宫恢复不良引起的，需及时去医院进行检察。

03下腹、骨盆区疼痛

下腹总是隐隐作痛，骨盆区疼痛或骨盆区有沉重感，有的人感受是异常的疲劳感。出现这种情况可能是子宫恢复不良的表现。

子宫恢复不良，不仅可导致诸多妇科疾病，还会影响激素的分泌，导致子宫肌瘤、过早衰老等问题。所以宝妈们一定要重视产后子宫恢复！

三招加速子宫恢复

01产后不赖床

一般而言，顺产的新妈妈在产后第二天就可以下床活动，做些简单的动作。这样有利于生理机能和体力的恢复，帮助子宫复原和促进恶露的排出。

如果是剖腹产，则需要多休息一段时间。

02母乳喂养

刺激乳头也能帮助子宫收缩，只要宝宝一吸吮，子宫就会收缩，宝宝频繁地吸吮、频繁地产生这种反射刺激，会使子宫的恢复加快。

没有喂奶的妈妈，也可以采取按摩乳房或是热敷乳房的方式，刺激乳头。

03嗲妈咪上门暖宫养颜

不同于基础护理，嗲妈咪专业上门暖宫养颜，以中医学为基础，采用适合妈妈体质的方式，深度养护子宫，给予更快速的恢复。

嗲妈咪上门暖宫养颜

可以帮助妈妈驱寒暖宫、温经排毒，改善痛经、宫寒内分泌不调等症状，降低妇科疾病发生率，提高身体免疫力，更有美容养颜之功效。

采用专业手法推拿腹部进行排毒

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