生活小贴士 | 换季注意事项

发布时间：2025-05-31 21:28

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春季尾声

夏季将至

小工程们可要注意好身体哦

希望大家：

保持自律保持热爱保持清醒

有句老话“二八月乱穿衣”，由此可见春夏换季的时候温差变化很大，同时气温也不断的升高。现在不仅仅只有鲜花小草开始发芽，各种致病菌也开始趁机生长繁殖了。那么在这个春夏换季的时节，我们应该注意些什么呢？

多喝热水提高代谢

随着气温的升高

更多人吃雪糕、喝冰水和吃冰镇水果

等一些低温刺激性食物

这对肠胃有很大的冲击性

多喝热水(温水）可以促进消化

对肠胃内一些废物杂质等进行清洗

更利于肠胃的消化和吸收

夏天快到了，"夏天的较量"也随之而来了。操场上多了很多跑步的身影，宿舍楼下多了一声声整齐的跳绳声响。可小工程们知道吗？代谢一斤脂肪需要10ml水，当体内水分不足时，身体无法对脂肪组织进行充分代谢，将导致体内脂肪滞留，体重增加，所以运动流汗的同时，也要及时补充水分哦！

小心温差注意保暖

阿程为大家查询了本市近期的天气预报，可以看出，夏季即将来临，昼夜温差很大的！小工程们要小心温差，注意保暖，随身带好一件外套，热了就脱掉，冷了就穿上，谨防感冒哦！

多加运动强身健体

运动的本质是快乐。快乐的首要任务就是要运动。所谓我运动我快乐，只有身体得到充分锻炼，精神上才能高度集中，那么做任何事情就会有强劲的力量。

很多同学整天呆在宿舍里，每天面对的就是电脑，手机，身体都处在亚健康状态，坚持锻炼身体非常有必要。

晨跑是一个很好的锻炼方式！既可以激活身体高速燃脂，保持良好的身材，又可以强身健体，小工程们要多运动健身哦！

一起看看晨跑中的你们~英姿飒爽^o^

勤开窗少扎堆

每天要定时的开窗通风哦，保证空气有效循环，排出屋里呼出的二氧化碳等有害气体，排出屋内有害细菌，保证我们的健康。

更重要的是尽量少扎堆。现在的温度很适合细菌病毒的繁殖，在人密集的地方，有一个人生病，很有可能就感染一片的人，因此，做到少扎堆，保护他人同时也保护自己。

少辛辣多清淡

在饮食方面我们主要以清淡为主

多吃瓜果蔬菜

低盐低脂，少食麻辣烫

火锅等食物

早餐建议：蛋白质+优质碳水（主）+维生素+膳食纤维

午餐建议：蛋白质（主）+优质碳水（副）+维生素+膳食纤维

晚餐建议：蛋白质+维生素+膳食纤维

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