工程学院正念减压小课堂：如何在忙碌中找到内心的平静？

发布时间：2025-06-02 03:26

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你是否也曾在学业或工作的重压之下感到喘不过气来？

面对日益繁重的课业压力，我们常常忽略了内心的感受。为了帮助同学们找回内心的宁静，工程学院心理协会特地举办了“正念放松，悦纳自我”第二期减压小课堂。本次活动邀请了心理健康中心的姚雪老师作为指导，通过一系列精心设计的正念练习，引导参与者感受当下、释放压力。

生活中，许多人都体验过所谓的‘木头人’游戏，但在正念启程环节里，这个简单的游戏被赋予了新的意义。它不再仅仅是儿时的娱乐，而是成为了探索自我意识的一扇窗。参与者们在动静切换之间，专注于自己的身体状态和呼吸节奏，初步体验到了正念的魅力。

接下来是身心联结的部分——通过绘画的方式表达呼吸的感觉。这种方式不仅让参与者更加直观地感受到自己与身体之间的联系，同时也是一种独特的艺术表达形式。你知道吗？画出你的呼吸，这种创意方法能够帮助人们更好地理解自身的情绪波动。

而在感官觉醒活动中，一颗小小的葡萄干成为了连接心灵与物质世界的桥梁。通过仔细观察、触摸乃至品尝的过程，参与者学会了怎样不带评判地觉知当下的每一刻。

最后，一场深度放松之旅——正念身体扫描，带领着每个人从脚趾到头顶，逐一感知身体各部位的存在感。这不仅有助于缓解紧张情绪，还能促进对自我的接纳与关爱。

划重点啦！整个过程下来，参与的同学纷纷表示受益匪浅。他们不仅学到了实用的减压技巧，更重要的是找到了一种新的生活方式——以正念的态度去面对生活中的挑战。

未来，工程学院还将继续推出更多有益于学生身心健康的活动，旨在共同营造一个积极向上的学习环境。让我们一起期待下一次的心灵之旅吧！

说白了，无论外界多么喧嚣繁忙，只要我们愿意停下脚步倾听内心的声音，就能发现那份久违的宁静其实一直都在。