如何调节学习压力

在生活和学习中，我们经常会有各种各样的难题要解决。有时难以解决的困难会让我们感觉到生活的艰辛和压力。面对压力的时候我们不能一味的将压力积压在心里，而是要学会释放压力。将压力转变为自己生活的动力，让自己有能力去创造更美好的生活。以下是小编为您整理的如何调节学习压力的而相关内容。

找朋友交流。同学们如果考前过于紧张，可以找一个自己信任的、头脑比较冷静的人(有条件的可以找心理老师)交谈一下，把自己的烦恼倾诉出来，最好具体描述一下以前考试时紧张的感觉;也可以给要好的朋友写封信，把你紧张的心情写出来。这些都是情绪宣泄的渠道，将有助你缓解紧张情绪，减轻心理压力。

适当地听音乐。音乐可以影响一个人的情绪和行为。动人的音乐，不仅可以使人心情舒畅，从中得到美的享受，还可以使人感到轻松愉快，能消除疲劳，缓解紧张情绪。但不要边学习边听音乐。保证充足的睡眠同学们尽量在晚间11点前上床入睡。因为夜里11点到凌晨2点这个时段是人体经脉运行至肝、胆的时间。

若这个时间没有得到适当的休息，时间久了这两个器官的不健康症状就会表现在皮肤上，如粗糙、黑斑、青春痘、黑眼圈的发生等。而且睡眠不足会影响第二天的听课效率，严重的还会影响正常的逻辑思维。因此，保证每天足够的睡眠时间，是保持良好状态的必要条件。

2

学习压力太大怎么办

现在学生们学习的压力越来越大，以至于，降低了学习效率对此我们该如何解决这种问题呢。

搞清自己学习的压力究竟来源于哪里。追根求源，明白自己为什么要有学习压力有学习压力有什么意义吗?不要把学习放在第一位。应该也要注意与家人的关系，或者做其他户外活动等等，学习并不是你所必须做的唯一的一件事。

除了学习我们还有其他必须要做的事。像做做课外运动陪同学朋友。一起做做有意义的事情。做自己喜欢做的事情，如果你的爱好是音乐，那么请在学习之余抽出时间听听音乐吧。

每天醒来时给自己大声的说出：‘我能行。我可以。“不要有太大的学习压力，认真的思考，学习压力并不会给你带来什么好的作用。学会快乐的学习，学习本是一件快乐的事情，又何必有过大的压力呢?只需要享受即可。

3

家长应该怎样帮助孩子减轻学习压力

量身定制学习目标

由于遗传条件、教育背景、生活条件、成长经历等这些先天、后天因素决定孩子个性发展会有所不同。因此，给孩子学习提要求、定目标，要根据孩子自身情况而定。

学习目标要循序渐进

实现目标要有一个过程，既不能过高，总实现不了;也不要过低，基本不用太努力就能实现。要树立一个“需要跳一跳才能实现”的目标。

允许失败

允许孩子失败不是放任不管，而是帮助孩子分析失败原因，寻找解决办法，让孩子明白“失败是成功之母”的真正内涵。

与老师勤沟通

孩子学习压力与在校表现密切相关。家长应主动向老师勤沟通，并告知有关孩子在家情况，共同探讨帮助孩子找到解决办法。

鼓励孩子说出心事

当感觉孩子有心事时，应鼓励孩子把心里话讲出来，此时我们家长所做的就是认真倾听，让他感到被重视、被关注，让他觉得我们是他们可信赖的朋友。

4

高考前如何缓解压力

正确的认识高考。高考在人生的道路上一次机会，但是绝对不能决定你的命运。有的同学非常重视高考，所以对待学习的态度就会非常谨慎。在无形中增加了自己的压力。此时要改变自己对高考的看法，只需要认真对待，保持一颗平常的心态。

适当增加课外活动。大部分的同学进入高考“备战”期间的体育课会被取消，而且增加许多的随堂测验。同学们根本没有了去课外活动的心思和时间。但正是因为这样每天生活在备战的状态，大脑才会很劳累，压力也会随之而来。进行一些课外活动能有效的减缓自己的学习压力。

和父母的良好沟通。有些压力不是自己造成的，而是因为家长。每位家长都希望自己的孩子有个好的前程。所以他们会经常督促自己的孩子学习，或者呵护过度，打着一切为高考让路的口号。这种情况下就需要自己和家长好好沟通，保证自己会尽自己最大的努力来冲刺高考。