成功学讲座

讲座分享案例，借鉴他人的成功经验 #生活技巧# #压力管理技巧# #压力应对讲座#

我的情绪脸谱 喜 怒 哀 惧 当……………………，我真的好高兴哦！ 我最气………………………………… 我好难过因为………………………… 我好怕………………………………… 听到愉快乐曲，水的结晶体呈现规整漂亮图案 实验发现，水的结晶体可以感受感情—— 在听到愉快乐曲时，呈现规整漂亮图案， 听哀伤离别曲结晶体就散开，不凝结到一起。 人身体每部分都有知觉。 人要学会和自己的身体相处，善待自己身体每部分。 有的人生活在“天堂”，整天看到是满目疮痍； 有的人生活在“大地”，抬头看到是闪亮的星。 治疗系列音乐——减压音乐 古典音乐中的乐曲优美动人，其高音频乐声，伴着和谐生动的旋律，为脑筋及身躯作治疗艺术。 　 1、小夜曲　 2、圣母玛丽亚　 3、天鹅 　 4、威尔斯船歌　 5、埃维拉马丁安　 6、圆舞曲　 7、乡村骑士　 8、培尔·金特之晨景　 9、慢柔板 10、献给爱丽丝　 11、小步舞曲 12、圣母的珠宝石 亚健康的音乐疗法 忧郁时：莫札特的《b小调第四十交响曲》、西贝柳斯的《悲痛圆舞曲》； 急躁和渴望时：海顿的《皇家焰火音乐》、罗西尼的《威廉.退尔》、鲍罗廷的《勒超人的舞蹈》； 催眠：莫札特的《催眠曲》、门德尔松的《仲夏夜之梦》、德彪西的钢琴协奏曲《梦》； 希望明朗、轻快时：巴赫的《A大调意大利协奏曲》、斯特劳斯的《蓝色的多瑙河》圆舞曲， 情绪极度恶劣时：《蓝色多瑙河》、《江南丝竹乐》 治疗失眠者：《春江花月夜》、《平沙落雁》、《苏武牧羊》以及贝多芬的奏鸣曲、肖邦和施特劳斯的圆舞曲、柴可夫斯基的《花之圆舞曲》、门德尔松的《第四交响曲》、德彪西的《月光》、海顿的《小夜曲》等。 运用音乐疗法治疗失眠，选择晚上睡前2～3小时进行，也可每天听2～3次乐曲，每次治疗时间为30～60分钟 音乐疗法治疗失眠一般以一个月为一个疗程。听时不宜只选一支曲目以免反感。另外，音量不过大，以舒适为度，应掌握在70分贝以下。 心情抑郁：《光明行》、《喜洋洋》、《雨打芭蕉》、《春天来了》、《步步高》、《喜相逢》，及莫札特《第40交响曲（b小调）》、格什文的《蓝色幻想曲》、李斯特的《匈牙利狂想曲》、门德尔松的第三交响曲等。 焦虑者：《塞上曲》、韩德尔的组曲《焰火音乐》、圣桑的《天鹅》等。 疲劳过度者：《假日的海滩》、《娇健的步伐》、《锦上添花》等乐曲 消除疲劳：《一个梦》、《夏日圣地》、《抚摸》、《蓝色的爱》、《小夜曲》、《圣母玛丽亚》、《天鹅》、《圆舞曲》、《献给爱丽丝》、《小步舞曲》、《圣母的珠宝石》等。 14、营养调理减压法 对抗压力的营养调理—— “亚健康”是指人体介于健康与疾病之间的边缘状态，又叫慢性疲劳综合症。 处于“第三状态”的亚健康者，长期工作效率低下、容易疲惫、做事提不起精神；或者长期心绪不宁、失眠、健忘；或者长期食欲不振、精神萎靡、焦虑忧郁；或感到身体虚弱、心情沮丧、人际关系恶化。 鲜美食物可改变心情 水：每天应喝足够水，不会因缺水而精神不振。 香蕉：镁能化解紧张情绪排解烦躁保持平稳心态。 葡萄：缺乏维生素C,紧张、易怒、抑郁。多吃葡萄。 巧克力：富含碳水化合物的甜食一样具有镇定作用。 全麦面包：全麦面包能保证色氨酸能进入大脑，有 助人产生愉悦感觉。 。 牛肉：牛肉中铁元素能使人祛除疲劳、抑郁的感觉。 辣椒： “辣椒素”刺激神经末梢，产生热辣感觉，同 时大脑释放内啡肽，容易引起愉快感。 多吃各类酸，少吃盐 　　 吃少于14%的高蛋白，少吃盐就能使压力激素下降30%。补充新鲜谷物豆类，可减少压力。 　营养饮食平衡压力 　 调查表明，在两周内，每天补充1000毫克的维生素C、维生素B6和其他多种矿物质，可帮助减少55%的压力。 要立即恢复体力驱除压力，请试试茶氨酸。它能使色氨酸和多巴宁多产生26%。每天吸取200毫克这两种物质，会感觉轻松许多。 饮食减少压力—— 食物方面，多吃性温味甘、有益心脾、补气血、安心神的食物，如龙眼、蜂蜜等等；另外像鲑鱼、白鲔鱼、黑鲔鱼、鲐鱼之类富含ＤＨＡ的食物也可以有效减少压力。

网址：成功学讲座 https://www.yuejiaxmz.com/news/view/101940

相关内容

东华理工大学软件学院成功举办消防安全知识讲座
庆女院华诞，绘美育新章——“尚美大讲堂”美育名师讲座成功举办
我校成功举行防空防灾知识专题讲座====攸县震林中学
小学心理健康知识讲座
新学期,“心”指引——中南大学成功举办2021级“新生及家长心理适应”直播讲座
小学家庭教育讲座
法政学院举办“成长导航讲堂”之职业生涯规划讲座
心理健康讲座第七讲
讲座纪要
家庭教育 亲子沟通——后“双减”时代的家庭教育难点与对策讲座成功举办

随便看看