情绪管理与压力应对：我校心理健康实践课助力大学生提升心理韧性

发布时间：2025-06-05 12:44

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在现代社会中，压力和情绪管理已成为每个人必须面对的重要课题。特别是对于大学生而言，学习、生活、就业等多重压力交织，让许多同学感到无从应对。为了帮助广大学子构建心理韧性，我校于5月13日至20日在大学城校区和黄埔校区开展了心理健康实践课“情绪管理与压力应对”专题课，吸引了7600名23级大学生的参与。

课程的第一环节以“情绪猜猜猜”热身活动拉开帷幕。来自心理中心和各学院的116名辅导员引导同学们通过非语言信息识别他人的情绪，提升了情绪识别能力。这不仅增强了同学们对情绪多样性的认识，也激活了课堂氛围，营造了积极向上的学习环境。

接下来的“情绪清单：晒晒我的心情”环节，旨在帮助同学们回顾近期生活中引发情绪变化的事件，增强自我觉察能力。通过填写卡片和分享经历，大家在欢声笑语中发现了情绪的多样性与复杂性。这样的互动让每位同学都能在分享中找到共鸣，学会接纳自己的情绪。

在“压力应对策略大比拼”活动中，老师通过模拟压力情境，引导同学们学习深呼吸、时间管理等实用的压力管理方法。结合“情绪ABC理论”，同学们积极分享使用过的压力应对策略，许多人表示这些方法丰富了他们的应对工具箱，帮助他们更好地面对学习中的压力。

为了将理论知识应用于实际生活，课程还设置了“情绪与压力剧场”环节。通过角色扮演的方式，同学们探讨不同情境下的应对方式，发现积极应对能够有效缓解焦虑，而消极应对则可能加剧问题。在这个过程中，大家意识到寻求支持、制定合理计划和学习放松技巧的重要性，纷纷表示将努力提高自己的积极应对能力。

在课程的最后一部分，老师与同学们共同总结了一系列实用的情绪和压力管理小贴士，如深呼吸、写日记、运动、冥想等。通过头脑风暴和经验分享，大家互相学习，互相鼓励，形成了一种积极向上的班级氛围。老师对同学们的分享给予了肯定，并鼓励大家将所学应用于生活中，始终保持积极的心态。

通过这次“情绪管理与压力应对”专题实践课，我校的心理健康教育得到了有效推进。参与的同学们纷纷表示受益匪浅，对未来的情绪与压力挑战更具信心。这样的心理健康教育实践课在大学不同学期持续展开，为广大学子的心理健康保驾护航，让他们在面对生活的各种挑战时，能够从容应对，勇敢前行。

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