棕香清心龙舟力行——东莞市麻涌镇古梅中心小学端午假期心理调适锦囊

发布时间：2025-06-05 18:40

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棕香清心

龙舟力行

东莞市麻涌镇古梅中心小学端午假期心理调适锦囊

端午节临近，家长和孩子们即将迎来难得的欢聚时光。为了这段珍贵的相处更加和谐温馨，以及让您的假期更加充实有趣，我们特别准备了“端午假期心理调适锦囊”，旨在助力亲子关系的良好发展，愿它为您的端午时光带来更多精彩与温暖。

【学生篇】

一、合理规划学习，适度放松身心

端午假期是我们放松身心、休闲娱乐的大好时机，但在享受假期快乐的同时，也不能忽视学习的重要性。合理安排时间，制定详细的学习清单，将每天的学习任务细化，有助于提高学习效率，避免假期拖延。我们可以将学习与休闲活动巧妙结合，例如在品尝粽子时复习古诗词，了解端午节的历史文化；或者利用假期观看与学习内容相关的纪录片，增强兴趣与理解。通过科学合理的时间管理和丰富多样的学习方式，不仅能够保证学习效果，还能让假期生活更加充实有趣，实现学习与娱乐的双赢。

二、控制手机使用，积极户外活动

长时间使用手机容易导致注意力分散，影响假期的质量。合理控制手机使用，还能锻炼我们的自制力。利用端午假期，尝试限制手机使用时间，比如设定每日使用次数、每次使用时间等。与此同时，积极参与户外活动，如看龙舟赛、放风筝等，不仅能够增强体质，还能提升心情，促进身心健康。户外的新鲜空气和自然景色，有助于缓解压力和焦虑。端午节正是传承文化与休憩调适的时刻，通过控制手机使用和积极户外活动，我们可以享受一个充实而有意义的假期，收获身心的平衡与宁静。

三、发展个人兴趣，点亮精彩未来

端午节假期为我们提供了宝贵的休息时间，也是发展个人兴趣、放飞梦想的好时机。无论是绘画、音乐、阅读，还是运动和手工制作，都有助于提升自我认知和创造力。在这个过程中，我们不仅体会到快乐，更能逐步明确未来的方向和目标。端午节所蕴含的坚持和拼搏精神，也激励我们在追求梦想的道路上不断前行。让我们借助端午假期，放慢脚步，关注自我，发展兴趣，点亮未来，成就一个更加精彩的人生。

【家长篇】

一、加强亲子沟通，共享美好时光

在快节奏的生活中，家长和孩子常常因为学习和工作忙碌而缺少交流。在假期里，放慢脚步，加强亲子沟通尤为重要。家长可以陪伴孩子一起包粽子、制作香囊，讲述端午节的传统故事，让孩子在动手和聆听中感受到节日的文化魅力。同时，也可以利用这个时间倾听孩子的想法和感受，分享彼此的生活点滴，增进理解与信任。一个温馨和谐的家庭氛围，有助于孩子身心健康成长。让我们珍惜这个端午假期，加强亲子沟通，共享温暖与快乐，留下难忘的美好回忆。

二、共商家庭规则，建设美好家园

端午节假期是家人团聚的美好时光，也是共商家庭规则、建设和谐家园的良机。在欢庆传统节日的同时，家庭成员可以聚在一起，坦诚交流彼此的期望与需求。通过共同制定或调整家庭规则，明确每个人的责任和义务，有助于增强家庭成员间的理解与信任。合理的家庭规则不仅规范日常行为，还能促进成员间的沟通与合作，营造温馨有序的生活环境。端午节所承载的团结、互助精神正契合这一理念。借助节日契机，家人共同参与规则的制定，既体现了对彼此尊重，也增强了家庭归属感。

三、坚持健康生活，树立良好榜样

家长的言行举止是孩子最直接的学习对象。作为家长，应从自身做起，带动孩子养成良好的生活习惯。合理安排作息时间，避免熬夜和沉迷电子产品；注重饮食均衡，倡导绿色健康的节日饮食。家长自身应保持积极乐观的情绪，关注孩子的心理变化，耐心倾听并引导孩子正确调节情绪，培养积极向上的心理素质。只有家长具备自制力，保持健康的生活方式，积极向上，才能树立良好榜样，引导孩子健康成长。

【心理求助热线】

东莞市青少年综合平台心理热线：12355

粽香清心，龙舟力行。端午的粽香带来宁静与温暖，激昂的龙舟精神激励勇往直前。祝大家假期心情愉悦，身心康泰，阖家团圆幸福美满。愿所有烦忧随粽叶远去，所有希望如龙舟破浪般奋发前行。端午安康，祝大家满载正能量，迎接每一个崭新的明天！

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