自我提升的三把钥匙：读书、运动、早睡

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作者： 十点小嗲

来源：十点读书 （ID：duhaoshu）

我时常会想，最好的活法到底是什么？

年轻时，我们拼了命去追求体面的工作，足够的金钱，光鲜的生活。想要的太多，一路匆匆忙忙奔跑，却让自己过得越来越累。直至中年方才明白，有些东西不过过眼云烟，有些事情才该被紧握手心。

人生最该坚持的不过三件事： 读书，运动，早睡。

1.读书的厚度，

决定人生的高度

我始终相信这样一句话，人生变好，从多读书开始。

一位朋友最近分享了一段往事：很多年前他正经历人生的低谷期，工作上也频出状况。那时候，他整夜地失眠，只能靠读书抚平内心的焦躁，就这样养成了读书的习惯。

他说：“每次一打开书，就仿佛进入了另一个世界。 读得越多，越觉得自己匮乏，人生的很多弯路，其实别人已经替你踩过了；读得越多，内心也更加平静从容，和书中的悲欢离合相比，自己的经历算不得什么。”

读书的根本目的未必是解决所有的问题，它更像一场心灵的抚慰。 一个喜欢读书的人，可能不会记得自己读过哪些书，但是那些看过的故事，收获的感悟，浸染过的气质，就像一颗种子在你的身体里慢慢发芽长大。

不断提升你的认知，打开你的视野， 让活着的每一天更有价值和意义。

2.运动的能量，

决定人生的质量

网上曾经有一个问题：你在哪一个瞬间，觉得运动有用？底下的回答很扎心：拿体检报告的时候。

多少人正值壮年，却是体弱多病；可有的人已至暮年，依旧精神矍铄。 而一步步拉开他们差距的就是不同的生活方式。

前不久，一位奶奶因为运动火上了热搜，年过花甲的她，跳起绳来仍然干脆利落。 而2000个跳绳，不过是她每日运动的项目之一，她每天还要做平板支撑和仰卧起坐。这位奶奶已经坚持了很多年， 成果也有目共睹，她极少生病，精神状态也很好。她说：“没人不会老，重要的是用什么方式去完成变老的过程。”

运动是性价比最高的投资，动一动，不仅可以保持良好的身材和体能，也能化解内心的烦恼。

运动带给人的变化，可能在短期内看不出来。 当你真正开始运动就会发现，自己正在变得越来越好。一个月、两个月，一年、两年，你的身体甚至你的人生，都会发生巨大的变化。

3.睡眠的心态，

决定人生的状态

你多久没有好好睡过觉了？

微博里有位网友讲过自己的经历。 有一阵子因为工作的关系不得不加班，每天凌晨2点躺到床上又开始玩游戏、疯狂追剧，觉得这样的时间才属于自己。那段时间， 他明显地感到身体免疫力下降，发烧、口腔溃疡等小毛病久久不见好，后来还是调整了作息才慢慢好起来。

我们人生的三分之一都是在睡眠中度过， 但大家常会忘记，这三分之一很大程度上会影响到你另外三分之二的人生状态。晚上好好睡一觉吧， 睡好了，睡足了，世界就又是全新而美好的样子。

其实，细想下来这三件事都不难，还关乎着一个人活着的质量。 读书让人明智，运动让人健康，早睡早起使人的灵魂和身体得到滋养。

真正难的是，战胜自己。 无论此刻的你，感到多难，也要记住：人生就像一场经历，即使是最简单的自律也会让你的人生达到新高度。只要坚持下去，你就会慢慢变得更加强大、自信、笃定。

END

供图：糖糖

图文版权归原作者所有，版权问题请联系我方

责编：小维 | 投稿：siwyuzh@163.com

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