工作中如何做好压力管理？你需要这样做！

发布时间：2024-11-17 11:17

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在实际工作中，所产生的压力，主要是来源于你的期望或者同事、领导对你的祁阳与实际情况产生偏差，无论是好还是坏，压力都是比较大的，例如：领导定的工作目标过高，难以实现；工作推进遇到阻碍没有及时有效解决等等。

虽然，适当的压力可以激励我们，让我们更有动力，更有动力，但当压力太大时，我们应该保持警惕，因为压力不仅会导致精神问题，甚至会影响到我们的日常生活。因此，在工作中如何缓解压力是我们保持高效工作最关键的事情。只有这样，我们才能更好地适应压力，完成工作。在这里就需要我们做好压力管理！但是，我们该如何做好压力管理？

一、基于ABC理论进行压力来源的分析

ABC理论是指A是原因，B是传导的过程，即对思维的理解，同样的原因，不同的思维方式，会导致不同的结果。例如，当你早上上班时，在上班路上遇到堵车，导致上班迟到被扣工资，加上影响到当天工作过多，不得不加班。这个时候，你会觉得这是一件很生气的事情，尤其是对后续的行为或计划造成很大的影响，比如易怒等。迟到会让人的心情变得更差，这种情绪会影响到整个公司的气氛，让人再也提不起精神，压力也会成倍地增加。

二、通过归因理论进行压力的分析

归因很简单，就是你的责任。你可以做好工作，或者大大提升工作能力。例如，当这个月实现了目标的超额完成，而这是来自你的工作能力获得的提升，下个月你可能不会有压力，并且会产生更大的动力。但如果是因为某次不确定事件的影响造成结果的影响，并且没有有效得到解决，那么在下个月可能还会存在一定的压力。

所以说，感到工作存在压力时，我们可以梳理和分析是什么原因造成的，例如：我们梳理下来发现是由于工作能力导致感到工作压力较高，那么我们需要找到是什么样的能力需要提升，随之有针对性进行工作能力的提升；如果是团队协同或资源协同所造成，那么我们需要及时与领导沟通，争取相关协同的配合；如果是外部因素导致，那么就需要考虑是哪些外部因素所导致，是否有替代方案，是否需要做预期目标的调整等等。

三、关于压力管理得几种轻松积极的处理策略

1.例如进行适当运动，当我们做运动时，大脑会分泌一种酶来放松，也就是说，当你真得很累的时候，你就没有时间思考其他事情了。

2.压力日记，在日记记录压力，可以立即销毁或保存很长时间，因为人们有说话的习惯。一旦他们说话，他们就能得到很大的安慰。

3.也有一些不同个性的压力方法：购物、唱歌、吃饭等，但无论如何，都要适度，否则压力会越来越大，让你的悲伤更严重。

总之，应对压力的方法有很多，但并不局限于以上几种。每个人对压力都有不同的理解。有些人粗心大意，有些人心胸狭窄，但这只是因为他们对一件事的看法。

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