每天30分钟，刘兴华教你如何用正念缓解压力！

发布时间：2025-06-09 20:15

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在快节奏的现代生活中，压力悄然无处不在。为了帮助大家更好地应对这一日益严峻的挑战，2025年即将推出一项特别活动——名师讲座系列，特别邀请北京大学的刘兴华教授为大家带来“缓解压力的正念训练”。本次讲座将通过每天30分钟的深度探索，指引我们走向身心健康的新境界。

正念（Mindfulness），这个词近年来频繁出现在各大心理健康讨论中，其定义是关注当下、实现内心的觉察。正念训练作为调节情绪、减轻压力的重要方法，已被广泛运用于临床和日常生活。刘兴华教授在讲座中将为我们详细介绍正念的起源、概念及其发展流派，并分享其最新的研究成果。

刘兴华教授不仅是“情绪困扰的正念干预（MIED）”的创始人，还是北京大学心理与认知科学学院的新任副院长。同时，他担任中国心理学会正念心理学专业委员会的学术委员会主任，具备丰富的专业背景和实践经验。刘教授的讲座将系统地阐述正念的种种益处，以及如何在日常生活中应用正念进行压力管理，提高身心健康。

在本次讲座中，参会者将了解到通过正念训练，个体可以有效识别和管理自己的情绪变化，促进内心的平静与专注。研究表明，正念训练能帮助我们更好地应对生活中的挑战，改善心理健康，提升生活质量。如何将这些方法融入日常生活？刘教授将与大家分享切实可行的训练技巧，帮助我们在短时间内看到实实在在的变化。

值得一提的是，每场讲座的设计旨在决不增加额外负担，只需每天花上30分钟，便可开启一段属于自己的身心调整之旅。这不仅是对学习的积极投资，更是对心理健康的全面关怀。2025年，期待与365位名师的相约，让我们共同在交流与分享中成长，感受正念的魅力与力量。

无论你是学生、职场人士，还是关注心理健康的家长或朋友，正念训练都将为你的生活注入新的灵感和活力。希望每位参与者都能体会到正念带来的积极改变，真正实现内心的宁静与明澈。准备好了吗？加入我们，一起拥抱未来，缓解压力，开启更健康的生活方式！