有易生活：这些本草食材你家就有

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厨房里常见的食材往往就是养生的法宝，无需远求，信手拈来即可。比如生姜性温，能驱寒暖胃，适合寒冷天气或感冒初期。泡一杯姜茶，加入红糖，不仅能缓解手脚冰凉，还能促进血液循环，助身体发汗退热。炒菜时加几片姜，也能中和食材的寒性，保护脾胃。生姜的妙用在于其简单易得，无论是煲汤还是腌制，都能为日常饮食增添一抹健康。

（AI配图）

山楂是另一款家常养生食材，酸甜可口，能助消化、降血脂。饭后吃几颗山楂糕或泡杯山楂茶，能缓解油腻食物的积滞感，尤其适合聚会后的肠胃调理。山楂富含黄酮类物质，对心血管健康有益，长期食用可改善血脂代谢。无论是鲜果、干片还是山楂酱，储存和使用都极为方便。偶尔用山楂煮水，加入冰糖，还能做成老少皆宜的饮品，既美味又养生。

枸杞更是家家户户的常备品，养肝明目、滋补肾气的功效广为人知。每天10-15克枸杞泡水，就能改善眼睛干涩和腰膝酸软。枸杞还能与红枣、桂圆同煮粥，增强补血安神的效果，适合气血不足者。使用时注意适量，过量可能导致上火或不适。厨房里这些唾手可得的食材，证明养生并不复杂。只要用心搭配，家常饮食就能化身滋补良方，让全家人都能从中受益。

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