LIFORME丨户外瑜伽和森林，让身心与自然相连

发布时间：2025-06-10 20:52

参加森林瑜伽，身心与大自然同步 #生活乐趣# #自然探索#

压力是现代生活中不可或缺的一部分，有效的消除压力有助于保持健康的心理和身体。运动，冥想，静修以及其他任何放松并分散注意力的事情都有助于缓解你的压力。

而让自己沉浸在大自然中可以显著缓解并降低压力。研究表明，森林浴可以降低压力荷尔蒙。在户外练习可以将瑜伽与森林浴的力量结合起来，让你的精神得到真正的放松。

Shinrin-yoku的意思是“感受森林的氛围”，面对快节奏，高强度的生活，这对缓解焦虑和压力非常有效，同时它也是一种促进我们与自然联系、鼓励保护自然的方式。

花时间沉浸在一个完全自然的环境中，可以帮助你脱离城市生活、工作不断带来的压力。研究表明，在大自然中生活对人类来说是舒适的，因为我们在历史的大部分时间里都生活在这样的环境中。

2010年的一项研究比较了一组参与者在森林中度过15-30分钟与在城市环境中度过相同时间时的压力值。森林组的应激激素皮质醇水平明显较低，脉搏率较低，血压较低，交感神经活动较低(大脑活动)。

较低的压力情绪反过来会给身体带来更强的免疫系统，更健康的心血管系统，以及更好的精神和健康。

户外瑜伽和森林浴有很多相同的好处，尤其是真正身处自然去练习瑜伽。即使你只是到附近公园或者家外面的阳台，你也能体验户外练习带来的好处。

新鲜的空气，鸟儿和昆虫的叫声，脚踩在大地的感受，会让你更容易专注当下。与大自然建立紧密的联结，会使我们都成为环保主义者，对保护大自然有着更坚定的信念。

不妨离开电脑，活动活动身体，摄入一些维生素D，这些自然的方法可以让你清醒头脑，改变你的观点，减少焦虑。

虽然在大自然中坐着或散步很好，但做瑜伽练习，包括体式、调息和冥想，可以加深你与自然的联系，同时提缓解更多的压力。

如果你也有压力和焦虑，离开舒适区去到户外，让自己沉浸在大自然中。做一些运动和冥想，你会感觉更平静。