双一流建设高校研究生心理压力及应对策略分析

发布时间：2025-06-11 05:51

社会适应心理学还研究压力下的应对策略 #生活知识# #生活心理学# #社会适应心理学#

本文来源《中国心理学前沿》2024年5月第6卷第5期

刘源李双洁《双一流建设高校研究生心理压力及应对策略分析》 科研立项论文

原文地址：

https://www.sciscanpub.com/index/journals/ainfo/pc/5935.html

本文旨在全面综述研究生心理健康的现状、问题及对策。通过文献搜集与整理，分析了研究生心理健康的重要性，探讨了当前研究生心理健康方面的问题，并提出了相应的对策与建议。研究结果显示，研究生心理健康问题不容忽视，需要高校、导师、家庭及研究生自身等多方面共同努力，形成合力，促进研究生心理健康的全面发展。

研究生面临的主要压力问题

学业压力问题：学业压力是影响研究生学业发展和身心发展的重要因素之一。有研究表明，硕士研究生的学业压力整体偏高，这可能是因为，一方面，双一流建设高校对研究生的培养要求更高，课程学习难度加大，科研任务繁重。另一方面，研究生不仅需要完成专业课程的学习，还要参与科研项目、撰写学术论文等。此外，这些学业压力还使得研究生长期处于紧张状态，容易出现焦虑、抑郁等心理问题。

人际关系问题：研究生阶段的人际关系相对复杂，包括师生关系、同学关系、室友关系以及与导师、课题组成员之间的关系等。这些关系的处理需要一定的沟通技巧和人际交往能力，如果处理不当，容易引发矛盾和冲突，进而影响到研究生的心理健康。人际关系适应可作为评价人际关系现状的重要指标之一，有国内学者研究表明，人际关系适应与科研学习投入呈明显的正相关关系，即良好的人际关系适应有助于科研学习。目前，有学者通过大量的问卷调查表明，大学生人际关系对心理健康显著影响。

情感问题：研究生年龄多在22 ～ 30岁未婚者占大多数。有研究表明这个年龄段个体的心理发展任务是获得亲密感和孤独感，对于如何获得爱情、维护爱情等表现出空前的关注。研究生处于人生的关键阶段，面临着情感方面的困扰。由于学业压力、就业压力等多重因素的影响，研究生的情感需求往往得不到满足，容易出现情感困扰和心理失衡。李江雪等通过对1930例研究生来访者心理问题特点归纳发现，情感情绪问题是研究生心理求助的首要问题，分别占比23.1％和15.7％。

自我认知问题：从广义来看，自我认知是对自己的洞察和理解，包括自我观察和自我评价。对自己的各种状态如思维和意向方面的觉察，对自己的想法、期望行为以及个人能力和性格特征的判断与评估。大学生自我认知的研究对大学生心理健康的积极引导以及大学生的未来发展与职业规划等都有着重要意义。然而实际情况并非如此，一项面向陕西省48所高校研究生的调查发现，部分学生未形成稳定的自我认知及职业自我概念。现实生活中，有些研究生对自己的期望过高，追求完美和卓越，但实际情况往往与期望存在差距。这种落差可能导致研究生产生自卑、挫败等心理问题，进而影响到他们的学习和生活。

提升研究生心理压力应对能力的对策

研究生心理健康是在日常锻炼和良好的生活习惯基础上拥有健康身体的前提下，同时拥有良好的个性、人格、处事能力和人际关系，情绪稳定、意志坚定，能适应更复杂的社会环境。研究生作为高层次人才，是一个拥有高等学历高文化水平的高知群体，这个群体承载着社会未来的发展趋向，担负着国家新时代现代化建设的历史使命和民族复兴的重任。通过查阅相关文献，了解到了高校研究生的心理现状：焦虑、压力无处释放，孤僻自闭、沟通意愿不强，自卑、容易自我否定，自负、自我认识不足等等；学生的情绪波动较大，人际关系复杂，自我成就感低，诸多的负面情绪导致心理问题日益凸显。高校研究生的身心健康直接关系到研究生的成长成才，因此，高校应加强心理育人工作，探索心理育人新模式，真正把教学、管理、服务、校园文化等与心理育人紧密结合在一起，潜移默化地将心理育人融入学生的成长过程中，将“立德树人”“心理育人”贯穿于研究生教育教学全过程。

深化心理健康教育内容与形式

开发研究生专属心理健康课程：针对研究生阶段的特殊心理需求和挑战，开发一系列心理健康课程，如“科研心理调适”“学术压力管理”“情感与人际沟通”等，通过案例分析、角色扮演、小组讨论等互动式教学方法，增强课程的实用性和吸引力。引入心理健康自我评估工具：在课程中加入心理健康自我评估环节，让研究生能够定期了解自己的心理状态，及时发现并解决问题。同时，通过数据分析，为心理健康教育提供更有针对性的内容。

强化心理健康服务的专业化与精细化

建立研究生心理健康档案：为每位研究生建立心理健康档案，记录其心理测评结果、咨询记录等信息，以便对研究生的心理健康状况进行长期跟踪和动态管理。开展分层级心理健康服务：根据研究生的不同需求，提供不同层级的心理健康服务。对于一般性的心理问题，提供线上咨询和电话咨询服务；对于较为严重的心理问题，提供面对面的专业咨询和治疗服务。加强心理健康服务的科研支持：鼓励心理健康服务团队开展相关研究工作，探索更加有效的心理健康干预方法和技术，为研究生提供更加科学、精准的心理健康服务。

完善心理健康支持网络

建立导师与研究生心理健康沟通机制：定期举办导师与研究生之间的心理健康座谈会，鼓励导师分享自己在心理健康方面的经验和做法，同时倾听研究生的需求和困扰，形成双向沟通的良好氛围。加强朋辈心理辅导队伍建设：选拔一批具有心理学背景或心理健康工作经验的研究生，组建朋辈心理辅导队伍，经过专业培训后，为同学提供日常的心理健康支持和帮助。建立家校联动机制：通过定期的家校联系会议、线上沟通平台等方式，加强学校与家长之间的沟通与协作，共同关注研究生的心理健康状况，形成家校合力的心理健康教育格局。

构建心理健康文化环境

举办心理健康主题活动：结合研究生的特点和需求，定期举办心理健康主题的讲座、工作坊、沙龙等活动，提高研究生对心理健康问题的认识和理解。利用新媒体平台传播心理健康知识：通过微信公众号、校园网站等新媒体平台，定期发布心理健康知识、心理调适技巧等内容，为研究生提供便捷的心理健康学习资源。加强心理健康教育的跨学科合作：与人文社科学院、医学院等相关学院建立合作关系，共同开展心理健康教育研究与实践活动，形成多学科协同育人的良好局面。

建立心理健康工作评价与反馈机制

制定详细的评价标准：从课程质量、服务质量、学生满意度等多个维度制定评价标准，确保评价工作的全面性和客观性。开展定期评价与反馈：每学期或每学年对心理健康工作进行定期评价，通过问卷调查、座谈会等方式收集研究生的意见和建议，及时发现问题并进行改进。建立激励机制与约束机制：对于在心理健康教育工作中表现突出的个人和团队给予表彰和奖励；对于工作不力或存在问题的个人和团队进行督促和整改。

双一流建设高校研究生心理健康问题是一个复杂而严峻的问题，需要社会、高校、研究生自身等多方面的共同努力来解决。通过加强心理健康教育、建立完善的心理健康服务体系、加强导师和同学的关心与支持以及提高研究生的自我调适能力等措施，我们可以为研究生的心理健康和全面发展提供有力保障。

同时，我们也应认识到，解决研究生心理健康问题是一个长期而复杂的过程，需要持续关注和努力。在未来的双一流建设中，我们应更加关注研究生的心理健康问题，为他们的成长和发展创造更加良好的环境和条件。

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