每天吃不够4种蔬果需补充维生素，要注重深色蔬菜的摄入

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据封面新闻，《中国居民膳食指南2022》近日公布，要想通过膳食满足人体所需维生素，建议每天摄入食物种类最好在12种以上，每周25种以上，每天食用果蔬种类4种以上，其中新鲜蔬菜300g，相当于3个西红柿的量；新鲜水果200～350g，相当于1 个苹果加1个橘子的量
同时要注意深色蔬菜的摄入，而且果汁也不能代替鲜果。如果达不到膳食摄入标准，建议可在医生指导下适量补充维生素。

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