春季鼻炎过敏太难受？跟着我们，用美食打败过敏小怪兽

春季过敏性鼻炎高发，远离过敏源 #生活常识# #季节保健#

春天到了，本应是万物复苏、生机勃勃的季节，可对于过敏性鼻炎患者来说，却仿佛陷入了一场“噩梦”。鼻塞、流涕、打喷嚏，这些症状就像小怪兽一样，让人难受不已。别担心，今天就跟着我们，用美食来打败这个过敏小怪兽吧！

饮食原则与防护建议 春季过敏性鼻炎高发，主要是因为空气中花粉、真菌孢子、粉尘螨等过敏原浓度较高。在饮食上，我们要遵循一些原则来减轻过敏症状。 要多吃富含维生素C和Omega-3的食物，比如深海鱼、亚麻籽油等，它们能帮助减少体内炎症反应。营养均衡搭配也很重要，在日常饮食中，要保证营养均衡。多吃蔬菜和水果，它们富含各种维生素和矿物质，对缓解过敏症状有帮助。比如橙子、草莓、菠菜等，都是不错的选择。主食可以选择一些粗粮，如玉米、燕麦等，它们含有丰富的膳食纤维，能促进肠道蠕动，增强身体的代谢能力。蛋白质也很重要，可以选择瘦肉、豆类、蛋类等优质蛋白质食物。这样的饮食搭配，能让我们的身体更加强壮，更有能力对抗过敏。

药膳汤品推荐 灵芝红枣鹌鹑蛋汤材料：灵芝15克，红枣10枚，鹌鹑蛋5个，冰糖适量。做法：把鹌鹑蛋煮熟去皮，灵芝洗净切碎，红枣去核，一起放入锅中加水，烧开后加入冰糖，小火炖30分钟就大功告成啦。每天一剂，早上起来或者睡觉前喝。功效：这个汤特别适合那些本来就有过敏性鼻炎，而且体质是气血两虚的人。灵芝能增强免疫力，红枣可以补血，鹌鹑蛋营养丰富，喝了这个汤，感觉身体都暖和起来了，对缓解过敏性鼻炎有一定的帮助。

特色粥品与汤羹 百合大枣粥材料：百合30克，大枣8枚，粳米50克，冰糖适量。做法：把百合、大枣、粳米都淘洗干净，一起放到砂锅里，加适量的水，煮成粥，最后调入冰糖，稍微煮一会儿就可以啦。每天一剂，一顿吃完。在入秋前后吃这个粥，对过敏性鼻炎患者有好处。

便捷茶饮与小吃 过敏康茶材料：黄芪、百合各15克，丹皮10克，辛夷、生姜各9克，乌梅、黄芩、生甘草各6克，大枣4枚。做法：把9味药洗干净（辛夷用纱布包起来），一起放到沙锅里，加适量的水，浸泡半个小时，大火煮开后改成小火煮20分钟，把头煎和二煎的药汁混在一起。每天一剂，用这个药汁来代替茶喝。它适合过敏性鼻炎属卫表不固、肺经蕴热的人。

食疗注意事项 虽然这些美食对缓解过敏性鼻炎有一定的帮助，但每个人的体质不同，对食物的反应也不一样。有些人吃了某种食物后，过敏症状可能会加重，所以在选择食疗方法的时候，要根据自己的实际情况来。如果吃了某种食物后，感觉过敏症状没有改善，甚至变得更严重了，那就不要再吃了，最好咨询一下医生的意见。食疗只是辅助治疗的方法，不能完全替代药物治疗。如果过敏性鼻炎的症状比较严重，还是要及时去医院，按照医生的建议进行治疗。

让我们一起行动起来，用美食和健康的生活方式，赶走过敏性鼻炎的困扰吧！

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